0

Как разлюбить того кто тебя не любит?

4 части:Не давите на себяКраткосрочные способы заглушить боль от разбитого сердцаНачало исцеленияДвижение вперед

Если вы кого-то любите, а этот кто-то вас — нет, то вполне может сдаться, что конец света таки наступил! Боль, которую вы чувствуете в таком случае, нельзя назвать эфемерной. Ученые же и вовсе доказали, что боль разбитого сердца активирует те же нейроны в головном мозге, что и обычная физическая боль! И пусть даже чувствам и сердцу не прикажешь, вы можете справиться с отказом и неразделенной любовью, вы сможете жить дальше!

Часть 1 Не давите на себя

  1. Поймите, что боль, которую вы чувствуете, это совершенно нормальное явление.

    Да, неразделенная любовь — это больно, это больно практически по-настоящему, а все потому, что «разбитое сердце» запускает реакцию парасимпатической нервной системы (именно она, к слову сказать, контролирует сердцебиение и мышечное напряжение).

    Боль от неразделенной любви — это естественно, так что примите это и помогите сами себе.

    • Неудача в любовных отношениях может спровоцировать те же процессы в мозге, что и попытка справиться с наркотической зависимостью.
    • Ученые считают, что примерно 98% человек в мире сталкивались с неразделенной любовью в той или иной форме. Конечно, сам по себе этот факт не уймет боль в вашем истерзанном сердце, однако вам может быть проще справляться со всем этим, зная, что не вы один такой!
    • Отказ также может стать причиной развития депрессии.Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если заметите у себя следующие симптомы:
      • Изменение пищевых привычек или режима сна
      • Чувство беспомощности и бесполезности
      • Изменения вашего обычного настроения
      • Сложности со сдерживанием плохих мыслей
      • Мысли о причинении вреда самому себе.
  2. Позвольте себе погоревать.

    Если ваша любовь не взаимна — это больно. Чтобы преодолеть это, вам придется позволить себе погоревать над обидой и упущенной возможностью. Нет ничего плохого в том, чтобы отдаваться своему горю, если только вы не застрянете в этом состоянии. Собственно, для здоровья полезнее, если вы погрустите и не будете подавлять свои эмоции.

    • Если можете, немного отвлекитесь от всего, что наполняет вашу жизнь, и отдайтесь грусти. Это поможет создать целительную обстановку, чтобы вы могли справиться со своим горем. Например, когда вы впервые осознаете (или вам сказали), что этот человек никогда не ответит вам взаимностью, вам нужно некоторое время побыть наедине со своими мыслями, даже если это будет обычная 15-минутная прогулка пешком с работы.
    • Но не упивайтесь отчаянием. Если вы неделями не выходили из дому, не принимали душ и ходили в одном и том же затасканном свитере, который давно пора сжечь, тогда вы перешли все рамки разумного. Чувствовать грусть – естественно, но если вы не пытаетесь снова сосредоточиться на своей жизни, вы будете продолжать думать о том человеке и испытывать любовные муки.
  3. как разлюбить того кто тебя не любит Поймите, что вы не в силах контролировать другого человека и его чувства.

    Да, вашей реакцией в первые мгновения после получения отказа могут быть мысли вроде «Да я заставлю его/ее полюбить меня!», и это естественно — естественно, но абсолютно бессмысленно и некорректно. Вы можете отвечать и контролировать лишь себя и свои реакции. Убедить, заставить или принудить кого-то к взаимности, увы, не получится.

    • К слову говоря, мы и собственные-то чувства не всегда можем контролировать, так что над этим стоит поработать.
  4. Побудьте вдалеке от этого человека.

     Отчасти, создать пространство вокруг себя, чтобы погоревать, а потом продолжать жить – возможно, если этого человека не будет в вашей жизни. Вы не обязаны полностью исключать свою безответную любовь из жизни, но вам и правда нужно взять перерыв.

    • Вы можете даже поговорить и сказать что-то вроде: «Я знаю, что ты не любишь меня так, как мне бы того хотелось. Но мне очень нужно немного свободного пространства, чтобы преодолеть свои чувства». Если это хороший человек, вы получите желаемое пространство, даже если ей/ему немного больно из-за возникшего между вами расстояния.
    • Если человек, которого вы пытаетесь разлюбить, – это тот, на кого вы долгое время полагались и могли обратиться за эмоциональной поддержкой, найдите другого друга, который выполнит эту роль. Спросите друга, можете ли вы рассчитывать на помощь, когда хотите поговорить с тем, от кого сейчас пытаетесь отстраниться.
    • Удалите этого человека из социальных сетей или хотя бы скройте его или ее посты, удалите номер из мобильного справочника, чтобы исключить соблазн снова выйти на связь. Вы же не хотите, чтобы что-то постоянно напоминало вам о нем/ней и о том, чем эта личность занимается. Так вам будет сложнее сохранять дистанцию.
  5. Выразите собственные чувства для самого себя.

    Дайте эмоциям выход, не держите их в себе, провоцируя срыв! Так вы поможете себе пережить этот болезненный опыт.

    Да, потери или разочарования часто заставляют нас уйти в себя, по-крайней мере в первое время. Тем не менее, не надо надеяться, что эти чувства исчезнут сами по себе — как не надо и принижать себя за то, что вы это все чувствуете. Выражайте свои чувства открыто и честно!

    • Плачьте, если хотите. Слезы вполне могут исцелить израненное сердце, плач уменьшает чувства беспокойства и гнева, а также помогает организму справиться со стрессом. Если вы чувствуете, что настала пора салфеток и мокрых глаз, то быть посему!
    • Избегайте жестокости как таковой — никаких криков, ударов по стенам или битья тарелок. Вам, конечно, это может принести облегчение, однако ученые считают, что подобный негативно-окрашенный выход эмоций лишь усугубит ситуацию в целом. Полезнее будет попытаться разобраться в себе, понять, почему вы все это чувствуете.
    • Дайте эмоциям выход в творчестве — рисуйте, музицируйте, творите, занимайтесь любимым хобби. Разумеется, разумно будет пока что держаться подальше от очень уж тоскливых и грустных произведений искусства — они могут ухудшить ваше самочувствие.
  6. Поймите, что так вам будет лучше.

     Не важно, каким бы ни был человек чудесным, вам лучше не любить того, кто не любит вас. Более того, любовь слепа к недостаткам. Когда вы разлюбите человека, то можете заметить причины, почему отношения между вами двумя и так бы не состоялись.

    • Может оказаться полезным подумать о чертах характера того человека, что разбил вам сердце, которые бы существенно усложнили ваши отношения.
    • Например: возможно, манера вести себя в обществе того человека вряд ли бы позволила вам в полной мере насладиться этими отношениями.
    • Ученые считают, что такие упражнения помогают быстрее оправиться после отказа.
    • Тем не менее, не стоит начинать винить того человека во всех смертных грехах — так вам лишь станет хуже.
    • Верите или нет, но разбитое сердце — это еще и сниженные умственные способности. Соответственно, если рационально взглянуть на свои чувства вы не в силах, смиритесь — эта способность к вам вернется, но не сразу.
  7. Не обвиняйте его/ее.

     Так же, как и вы не можете контролировать свою влюбленность, так и этот человек не может совладать со своими чувствами. Если вы начнете обвинять этого человека в том, что вы всего лишь дружите или за то, что вам не ответили взаимностью, то вы просто выставите себя в невыгодном свете. Акцент на горечи тоже не сыграет вам на руку.

    • Можно грустить из-за того, что ваша любовь не взаимна, и при этом не превращать все это в поиск виноватого. Если ваши друзья начнут обвинять этого человека в том, что на ваши чувства не отвечают, поблагодарите их за поддержку, но скажите: «Нечестно винить человека за то, над чем он не властен. Давайте лучше сосредоточимся на том, как мне это преодолеть».
  8. Избавьтесь от напоминаний.

     Может, вы и расплачетесь от того, что приходится это делать, но это важный шаг в процессе исцеления. Все эти напоминания вокруг усложнят вашу последующую жизнь, а вам такого не нужно!

    • Когда вы переходите от одной вещи к другой, подумайте о воспоминаниях, которые у вас с ней ассоциируются. Представьте, что вы помещаете воспоминание в воздушный шарик. Когда вы избавляетесь от вещи, представьте, что шарик с воспоминанием уноситься прочь и больше никогда не вернется.
    • Если у вас много предметов в хорошем состоянии, подумайте, может, их стоить отдать в комиссионку или пожертвовать эти вещи в дом для бездомных. Представьте себе все новые воспоминания, которые ваш свитер не по размеру, плюшевый медвежонок или диск принесут их новому владельцу. Пусть эти ассоциации теперь символизируют перемены, через которые вы проходите в своей жизни.

Часть 2 Краткосрочные способы заглушить боль от разбитого сердца

  1. Не напивайтесь и не звоните этому человеку, не пишите сообщений.

     Это большой шаг, и если вы его совершаете, потом будет стыдно и неловко. Пьяные упреки из-за того, что вас не любят, или слезы, потому что вам очень больно – и вот с вами уже точно никогда не захотят иметь дела. Нет ничего плохого, чтобы выпить немного спиртного в такой ситуации, но только если перед этим примете некоторые меры предосторожности.

    • Дайте свой телефон другу (желательно, «трезвому водителю») со строгими указаниями не отдавать его вам, вне зависимости от того, какие оправдания вы придумаете или как сильно будете умолять.
    • Удалите номер того человека с вашего телефона. Так у вас не будет искушения позвонить или написать сообщение, когда вы в нетрезвом состоянии.
  2. Отвлекитесь.

     Хотя и невозможно не думать о чем-то, но возможно отвлечь свои мысли на что-то другое, пока вы опять не начнете падение в кроличью нору. Каждый раз, как всплывают воспоминания, отвлекитесь на другие мысли, занятие или проект.

    • Позвоните другу. Возьмите захватывающую и увлекательную книгу. Посмотрите восхитительный фильм. Постройте что-то. Поработайте в саду. Займитесь математическими вычислениями. Найдите то, чем можно себя занять, чтобы на достаточное время выкинуть из головы этого человека. Чем больше вы не думаете о нем или о ней и это входит для вас в привычку, тем легче вам будет становиться.
    • Удобный трюк – выделить себе определенное количество времени, которое вы можете думать об этом человеке. Когда вы замечаете, что ненужные мысли начинают заползать к вам в голову, скажите им: «Не сейчас. Я позже с вами разберусь». Например, для начала вы можете уделить этому один час в день. На протяжении дня вы будете отмахиваться от мыслей о вашей несчастной любви и погружаться в них только в этот отведенный час. Как только час закончился, вы вернетесь к своему обычному распорядку жизни.
  3. Знайте, что неразделенная любовь — это больно не для вас одного.

    Да, вас отвергли, вам очень и очень больно. Тем не менее, как утверждают ученые, это палка о двух концах — больно и тому, кто отверг вас! Мало кому нравится причинять боль другим людям…

    • Помните, что тому, кто не ответил вам взаимностью, может быть очень неприятно из-за того, что он/она не в силах дать вам то, что вам нужно. Сами ведь понимаете, что если вам не отвечают взаимностью, то это не потому, что вас угораздило влюбиться в того, кто только и мечтает причинять вам боль.
  4. Составьте список всего хорошего, что в вас есть.

    Отказ может разбудить в вас жуткого самокритика, который убедительно докажет, что вас и любить-то не за что. Не дайте проснуться этому монстру! Не надо думать, что в вашей жизни не будет любви, раз все случилось так, как случилось. Ученые считают, что те, кто не забывают о том, что достойны любви, быстрее справляются с разбитым сердцем и лучше проходят через аналогичные ситуации в дальнейшем!

    • Запишите на бумаге каждую свою шикарную черту. Если не можете справиться с этим сами, попросите друга!
    • Выразите любовь к самому себе за все это. Например, “Сейчас я не чувствую себя силачом, но обычно я жму от груди такой вес, что все ахают в восхищении, и за это я себя просто обожаю.”

Часть 3 Начало исцеления

  1. Избегайте триггеров.

     Тяжело исцелиться от неразделенной любви, если вы постоянно напоминаете себе о человеке, разбившем ваше сердце. Не ищите песню, которая напоминает вам об этом человеке, или о том, как вы чудесно проводили время.

    • Триггером может стать что угодно: от фото, которое ваша пассия поместила в своей ленте Facebook, до песни, которая для вас ассоциируется со всем хорошим, что между вами было. Это даже может быть запах (как яблочный пирог, потому что когда-то вы соревновались в его приготовлении, например).
    • Если вам неожиданно встречается подобный триггер, а такое, вероятно, случится, лучше признать этот момент и пережить его. Но не зацикливайтесь на чувствах, которые он неизбежно вам принесет. Например, если песня, которая вызывает у вас ностальгию, играет по радио, выключите его или переключите радиостанцию. Признайте ту грусть и печаль, которые вы чувствуете, и направьте свое внимание на что-то положительное или нейтральное (что вы планируете есть на ужин, поездку, которая вам предстоит).
    • Помните, что вам не придется всю жизнь избегать таких триггеров. Вам просто нужно как можно больше упростить исцеление, а постоянные напоминания усложняют процесс. Когда вы уже преодолели свои чувства, триггеры все еще могут напоминать вам о человеке, но это будет не так болезненно.
  2. Выговоритесь кому-то.

     Лучше снять с себя эмоциональные и сложные аспекты процесса исцеления. Если вы цепляетесь за эмоции, вам будет труднее отпустить их навсегда. Найдите того, кому вы можете искренне рассказать, через что вы проходите и какие чувства испытываете.

    • Но это должен быть человек, кому вы можете довериться. Это может быть ваш друг, который не будет пытаться ускорить ваше исцеление. Или член семьи, который не против, что вы звоните ему или ей в расстроенных чувствах. Это даже может быть доктор, особенно, если это длительная любовь, с которой вы боретесь или которая усложнена другими обстоятельствами.
    • Можете записать свои чувства, если вам не хочется или вы не можете говорить с другим человеком. Хорошо в ведении дневника то, что вы сможете отслеживать свой процесс исцеления, что даст вам доказательства, что избавиться от неразделенной любви возможно.
    • Полезным будет разговор с тем, кто и сам прошел через подобное. Можете попросить поделиться опытом — это не будет лишним.
    • Люди, которые имеют одинаковый опыт могут действительно понять друг друга лучше. Вам не нужно так подробно им объяснять все, как другим.
    • Не обсуждайте такие проблемы с людьми, которые через это не проходили и особенно, если они подшучивают над вашей проблемой или не воспринимают ее всерьез, они не смогут понять вас.
    • Начните уделять больше внимания религии и вашему общению с Богом (Аллахом). Ваша вера может стать хорошим средством против хандры и депресии.
  3. Заручитесь поддержкой окружающих.

    Отказы любого типа, особенно отказы в романтических отношениях, связаны с серьезной сложностью — вы начинаете чувствовать себя «в изоляции». Да, пусть у вас не получилось построить отношения с кем-то, но это же не значит, что вы не можете укрепить свои отношения с другими людьми?!

    • Исследования показывают, что взаимодействие с людьми, которых вы любите, ускоряет процесс восстановления. Так как эмоциональная боль часто дает о себе знать на физическом уровне, боль от разбитого сердца вполне может быть приглушена обществом любимых людей.
    • Веселье особенно важно из-за того, какое воздействие оно оказывает на мозг. Веселитесь, и гнев притихнет, а ваше самочувствие улучшится. Смех — лучшее лекарство, правильно говорят. Все дело в том, что в то время, когда вы смеетесь, вырабатываются эндорфины — гормоны хорошего настроения! А с зарядом эндорфинов в крови можно справиться даже с разбитым сердцем. Так что вперед — на глупую комедию, в караоке-бар или на батут! Веселитесь, смейтесь и приходите в себя.
  4. Не срывайте свое собственное исцеление.

     Есть определенные вещи, которые вы должны перестать себе говорить. Определенные мыслительные схемы могут сорвать ваше исцеление и сделать движение вперед значительно тяжелее.

    • Скажите себе, что вы проживете и без того человека, который, к тому же, далеко не идеал. Вы вполне можете полюбить кого-нибудь еще!
    • Напомните себе, что меняются и люди, и ситуации. То, как вы чувствуете себя сейчас, не будет длиться всю вашу жизнь, особенно, если вы активно работаете над изменением своего состояния.
  5. Относитесь к ситуации как к возможности лучше узнать себя.

    Да, никто не хочет остаться с разбитым сердцем, однако даже этот печальный опыт можно использовать с пользой — скажем, чтобы узнать себя с новой стороны, чтобы вырасти над собой-нынешним. Неразделенная любовь может стать залогом личностного роста в будущем.

    • Например, найдите положительные моменты во всей этой истории. Да, вам только что отказали во взаимности, и это плохо. Но вы решились пойти на такой риск, вы отважились рассказать о своих чувствах!А без готовности к такому риску, как ни странно, мы бы не смогли в полной мере насладиться серьезными эмоциями, вроде радости и любви!
    • Посмотрите на ситуацию глобально. Некоторые постоянно влюбляются в тех, кто дает им впоследствии от ворот поворот, особенно если первых, что называется, «недолюбили» в детстве родители. Если вам то и дело разбивают сердце, то проблема может крыться в том, что вы подсознательно выбираете тех, кто ведет себя так же, как и ваши родители когда-то давно! И это, откровенно говоря, уже задача для специалиста.
    • Не дайте себе забыть, что этот опыт сделает вас сильнее. Да, стать сильнее и научиться больше рассчитывать на себя можно и более приятными способами — но это все причитания, а вам нужно сосредоточиться на извлечении из ситуации пользы! Возможно, так вы даже научитесь лучше понимать свои нужды и эмоции.
  6. Поменяйте свой ежедневный распорядок.

     Согласно исследованиям, сделать что-то новое – как взять отпуск, например, или хотя бы изменить маршрут, которым вы добираетесь до работы, – это один из лучших способов избавиться от старых привычек и заменить их новыми.

    • Если вы не можете позволить себе что-то грандиозное, воплощайте в жизнь маленькие повседневные изменения. Посетите новую часть города. Попробуйте пойти на тусовку субботним вечером в новое место. Станьте членом новой музыкальной группы. Изучите новое хобби — например, кулинарию или скалолазание.
    • Старайтесь избегать чего-то слишком радикального, если только вы не уверены, что хотите это сделать. В сложный период жизни многие люди бреют голову наголо или делают татуировку. Лучше подождать, пока вам не станет немного лучше, а потом уже решаться на такого рода изменения.
  7. Найдите себя.

     Вы были так увлечены влюбленностью в кого-то, что совсем позабыли, как это – просто быть собой. Исцеление от безответной любви – это отличное время, чтобы определить, кто кроется под этими чувствами к другому человеку.

    • Работайте над своим личностным развитием, внешним и внутренним. Придите в отличную физическую форму, поработайте над своей внешностью, чтобы повлиять на свою уверенность в себе. Определите те аспекты, на которых стоит сосредоточиться. Например: может, у вас проблемы с выражением собственных чувств, и вам следует лучше справляться с этим.
    • Развивайте в себе те вещи, которые делают вас уникальным человеком. Вы столько времени проводили, зацикливаясь на этом человеке, а важные грани себя как личности вы бросили на произвол судьбы. Займитесь теми вещами и людьми, на которых у вас не хватало времени, пока вы разбирались со своей неразделенной любовью.
    • Не поддавайтесь желанию персонализировать отказ. Легко попасть в эту ловушку и начать думать, что вам отказали из-за того, что вы недостаточно-что-угодно. Если не упадете в эту яму, то сможете пережить ситуацию с куда меньшими потерями для нервов, а также избежите попыток «исправить» себя в попытке завоевать-таки чью-то любовь. Помните — не в вас дело, не в вас.
  8. Выйдите из своей зоны комфорта.

    Новые занятия и увлечения помогут вам выйти за рамки своей обычной рутинной жизни и у вас больше не будет ассоциаций с человеком, которого вы пытаетесь отпустить. То есть, вы будете слишком заняты, пробуя новое, чтобы сходить с ума по человеку, который вас не любит.

    • Выход из зоны комфорта хорош не только этим. Видите ли, чем комфортнее вам жить, тем меньше у вас поводов меняться, а это плохо. Толика неопределенности поможет вам сойти с мертвой точки.
    • Научитесь выходить из зоны комфорта — сможете лучше справиться с неопределенностью в следующий раз. Принятие на себя рисков (контролируемых) и встреча все новых и новых вызовов позволит вам смириться с уязвимостью как с правдой жизни, что поможет вам обойтись меньшей кровью в следующий раз, когда вы столкнетесь с чем-нибудь эдаким.
    • Если поддадитесь страху, что отказали вам исключительно из-за вас самих, то вы можете так никогда и не попытаться завести отношения вновь. Заставляйте себя идти на риск — даже на минимальный! Так вы научитесь не прятаться от жизни в раковину страха.

Часть 4 Движение вперед

  1. Знайте, когда вы готовы двигаться дальше.

     Нет никакого конкретного периода, кода следует двигаться вперед после безответной любви. Все проходят через это в своем темпе. Тем не менее, есть определенные признаки, что вы готовы идти дальше и забыть о человеке, который оказался не заинтересованным в вашей любви.

    • Вы начинаете замечать, что происходит у других людей. Часто, когда вы находитесь на этапе горевания, вы склонны немного уходить в себя. Когда вас начинает интересовать то, чем занимались в это время все остальные, вы поймете, что вы на верном пути к исцелению.
    • Каждый раз, когда звонит телефон (особенно, если номер вам не знаком) вы уже не думаете, что это ваш любимый человек, внезапно осознавший всю глубину истинной любви к вам.
    • Вы перестали идентифицировать себя с героем каждой песни или фильма о неразделенной любви. Собственно, вы начали расширять свой репертуар, включая в него вещи не только о любви или любовных муках.
    • Вы больше не фантазируете на тему того, что этот человек вдруг поймет, какую ошибку совершил, и как сильна любовь между вами, после чего падет к вашим ногам.
  2. Избегайте рецидива.

     Даже если вы уже готовы продолжать жить дальше, иногда можно повторно подхватить любовную лихорадку, если вы не будете осторожны. Это как слишком рано снимать швы с раны. Она хорошо заживает, но еще не готова к интенсивным упражнениям.

    • Не проводите время с этим человеком и не позволяйте ему или ей снова вернуться в вашу жизнь, если вы не уверены, что это не станет для вас возвратом былых чувств.
    • Если вы замечаете, что начинаете возвращаться к прошлому, постарайтесь не слишком тревожиться об этом. Вы уже приложили достаточно усилий, чтобы преодолеть все, и ваша работа не пропадет даром. Возвращения назад случаются и если вы сразу же решите сдаться, в перспективе вам будет очень сложно.
  3. Возвращайтесь в игру.

     Выходите, встречайтесь с новыми людьми, знакомьтесь и напомните себе, как прекрасно быть чьим-то объектом восхищения. Вашей уверенности определенно нужно свежее дыхание – и в процессе вы познакомитесь с новыми интересными людьми. Собственно, каждый раз, когда кто-то будет лучше человека, по которому вы вздыхали – в плане внешности, чувства юмора, интеллекта или практичности – отмечайте это. Так вы увидите ситуацию в перспективе.

    • Вам не обязательно нужно искать новые отношения. Просто наслаждайтесь присутствием новых людей, и это само по себе может быть чудесной приманкой.
    • Будьте очень осторожны с замещением вакантного места вашего партнера. Хотя иногда это то, что доктор прописал, срабатывает замещение только тогда, когда вы эмоционально к этому готовы. Вы честны с собой в том, что это замена, и вы честного говорите этому человеку, какая у него роль. Не заставляйте этого нового человека так же страдать от неразделенной любви, как вы когда-то страдали.
  4. Не отчаивайтесь! Преодолеть свои чувства нелегко! Любые шаги, которые вы предпринимаете в этом направлении, должны приветствоваться. Еще вам стоит помнить, что только потому, что этот человек не ответил вам взаимностью, это не значит, что так будут поступать все.

Советы

  • Осознайте, что вы достойны того, кто будет обращаться с вами так же, как и вы с ними.
  • Помните, что любовь должна быть взаимной; иначе вы потратите ценные годы своей жизни в ожидании того, что никогда не случится!
  • Сначала научитесь любить себя, прежде чем искать новую любовь.

Предупреждения

  • Не вступайте в отношения без любви. Вы можете думать, что у вас получится переубедить другого человека полюбить вас, если дать вам достаточно времени, но, честно говоря, это очень маловероятно. Вы и этот человек не будете счастливы, и это нечестно по отношению к вам обоим.

Информация о статье

Категории: Любовные отношения

На других языках:

English: Stop Loving Someone Who Doesn’t Love You, Italiano: Smettere di Amare Qualcuno Che Non Ti Ama, Español: dejar de amar a alguien que no te ama, Deutsch: Aufhören jemanden zu lieben der dich nicht liebt, Português: Deixar de Amar Alguém Que Não Ama Você, 中文: 结束单恋, Français: arrêter d’aimer quelqu’un qui ne vous aime pas, Čeština: Jak přestat milovat někoho, kdo vás nemiluje, Bahasa Indonesia: Melupakan Cinta yang Tak Berbalas, Nederlands: Je onbeantwoorde liefde loslaten, العربية: التوقف عن حب شخص لا يبادلك المشاعر, हिन्दी: एक तरफा प्यार (Ek Tarfa Pyar) से बाहर निकलें, ไทย: หยุดรักคนที่ไม่ได้รักคุณ, Tiếng Việt: Ngừng Yêu Đơn phương, 한국어: 보답받지 못하는 사랑에서 벗어나는 방법, Türkçe: Seni Sevmeyen Birini Sevmek Nasıl Bırakılır, 日本語: 自分を愛してくれない人を愛するのをやめる

  • Печать
  • Править
  • Написать благодарственное письмо авторам

Эту страницу просматривали 269 121 раз.

Была ли эта статья полезной?

1. Находим все зацепки касаемо бывшего партнера

Зацепки — это определенные действия и эмоции, повышающие ваше самочувствие, дающие вам удовольствия, и которым вы придаете большую важность в своей жизни.

1-й совет психолога о том, как разлюбить человека, которого очень сильно любишь, заключается в следующем: мы находим все зацепки относительно вашего бывшего человека.

Если вы найдете все свои зацепки, которые не отпускают вас и заставляют думать о человеке, то снизится привязанность к нему.

Найдите их как можно больше и уберите из своей жизни все зацепки!

Для этого задайте себе вопросы

  1. Что такого приятного вы получали от партнера?
  2. Что вы делали такого для партнера, после чего вы испытывали позитивные эмоции или слышали хвалебные слова в свой адрес?
  3. Какие планы на будущее вы строили с партнером?
  4. Какие у вас были ожидания касаемо него?
  5. Что особенного вы ели вместе с ним или он готовил для вас из того, что раньше вы не пробовали?
  6. Что такого неординарного и приятного говорил вам человек, что до этого вы ни от кого не слышали?
  7. С какими людьми и в каких клевых местах вы были вместе, после которых у вас повышалось самочувствие?

Письменно ответьте на вопросы и найдите все зацепки, чтобы закрыть вопросы из психологии на тему о том, как разлюбить человека, который тебя не любит, и не испытывать боль расставания и потери.

Например:

  • Когда я готовил для нее вкусную еду, я слышал очень теплые слова в свой адрес. Это зацепка.
  • Женщина думает о том, как парень обнимал и прикасался к ней так, как никто до этого не делал.
  • Зацепками могут быть разные признания в любви, слова сентиментальности: «у меня никогда такого человека не было», «мне очень хорошо с тобой», «ты любовь всей моей жизни» и тому подобные.
  • Большой зацепкой могут быть ваши нежности и ласки, которые вы давали друг другу.

Найдите сначала все зацепки. Как их отключать будет написано ниже в статье.

2. Более глубокое понимание привязанности к ощущениям

Многие привязываются к тем ощущениям близости, которые вам давал партнер в постели.

Воспоминания ваши связаны с теми ощущениями, которые вам давал партнер:

  • тактильными удовольствиями;
  • прикосновениями;
  • нежность и теплота;
  • энергетика.

Ощущения — это не самое важное в жизни, не придавай им много значения. Они все временны и дают только временное удовольствие.

Все люди слепо гонятся за ощущениями и впадают в бесконечное колесо страданий. Потом начинаются беспокойства на тему о том, как перестать любить человека, который тебя не любит.

Смотрите трезво на реальность.

3. Избавьтесь дома от всего, что наводит на мысль о ней/ о нем

Что может в доме подкреплять зависимость:

  1. подарки бывшего человека;
  2. его одежда;
  3. общая музыка и файлы на компьютере;
  4. совместные видеозаписи и фотографии;
  5. всякие диски и прочие, на первый взгляд, мелочи.

Бывает достаточно увидеть, посмотреть, услышать (а порой понюхать), как воспоминания стремительно набегают.

Избавьтесь от всего этого. Либо спрятать куда-нибудь на чердак, чтобы не попадалось на глаза.

Рассмотрим мой пример

У меня дома я как-то во время уборки наткнулся на линзу бывшей девушки.

Она снимала линзы у меня дома, когда оставалась со мной на ночь. Сразу же понеслись картинки в голове и теплые воспоминания о моментах вместе.

Такие вещи нужно сразу находить и выкидывать.

Я убрал из вида все вещи, напоминающие о ней, чтобы закрыть вопросы на тему о том, как разлюбить девушку, которая тебя не любит, и не думать больше о ней.

4. Как затыкать беспокойный ум и внутренний голос, которые заставляют страдать

Письменно написать ответы на следующие вопросы

  1. Какие негативные и мучительные эмоции и состояния вы будете продолжать испытывать с партнером, если не разорвете связь сейчас?
  2. Как ваша жизнь изменится в лучшую сторону, когда человека не будет с вами рядом? Что вы приобретете, как будете себя чувствовать?
  3. Насколько ваша жизнь будет мучительной, если вы будете продолжать поддерживать отношения с этим партнером?
  4. Если бы я жил идеальной жизнью 10/10 (где у меня все в порядке в личной жизни, с финансами, я в изобилии выбора и счастлив), то как бы я поступил?

На каждый вопрос перечислите и найдите как можно больше ответов. Напишите их в виде списка.

Это очень важно сделать письменно независимо от вашего пола, чтобы убрать беспокойства и мысли о том, как перестать любить человека, которому ты не нужна или не нужен.

Нюансы

  • Расписать ответы максимально подробно, глубоко и в деталях!
  • После этого каждый раз, когда ум снова начинает напоминать о человеке, заставляет страдать, вы открываете перед собой этот список.
  • Список с ответами будет затыкать ум и напоминать ему о том, почему человек вам не нужен.
  • Ум просто отстанет со своими беспокойными мыслями, ведь список с ответами прямо указывает ему на то, как вам сейчас плохо с партнером и как будет еще хуже, если все будет продолжаться.
  • При очередном воспоминании о человеке держите ваш список с ответами рядом.

5. Найдите для себя и обозначьте те моменты, где вы были под манипуляцией

  1. Это могут быть те моменты в ваших отношениях, когда вам давали то позитивные, то негативные эмоции.
  2. Тем самым вы подсаживаетесь на человека ради повторения высоких позитивных эмоций снова.
  3. Или ваш партнер был привлекателен и прекрасен только в очень редких и исключительных моментах. Но эти моменты настолько эпичны и больше никем неповторимы, что вы готовы сделать практически все для него, чтобы видеть человека снова на пике своего счастья, видеть его привлекательность и очарование.
  4. Чем неожиданней и эпизодичней происходили те моменты, тем сильнее закрепляется ваша зависимость и подчинение ему.
  5. Таким образом, сильнее закрепляется ваше поведение, где вы подчиняетесь другому.
    Происходит такая скрытая, может, даже неосознанная манипуляция вами.

Найдите и напишите также эти моменты на бумагу.

Это поможет убрать беспокойства на тему о том, как разлюбить человека, если видишь его каждый день и который мог раньше использовать эти фишки на вас.

Тем самым вы найдете больше причин, почему вам было плохо с партнером и почему не стоит продолжать быть вместе.

Появится еще больший стимул разорвать нездоровую привязанность.

6. Как отключить зацепки к персоне, которую очень сильно любишь

Для отключения зацепок нужно:

  1. Осознать, что вы сами можете дать себе все эти зацепки без нужды в ком-то.
  2. Осознать их ненужность, и они отбросятся сами.

Вы сами можете удовлетворить свои желания и потребности, без нужды в ком-то извне.

Примеры

  • Еда — вы сами можете научиться готовить либо сходить и пообедать сытно и вкусно в хорошей столовой.
  • Приятности в постели — вы всегда можете найти человека с более высоким мастерством.
  • Похвальные слова и одобрения — одобряйте себя сами.
  • Контраст эмоций — есть занятия в разы экспрессивнее и ажиотажнее. Прыжки с парашютом, боевые искусства и другие.

Если вы нашли все зацепки, осознали их ненужность, нашли моменты манипуляции, избавились от всего, что напоминает о партнере, составили список довод и причин, по которым вам будет еще лучше без него, насколько вам плохо сейчас с ним и станет еще хуже, то вы закроете свои вопросы о том, как разлюбить парня, который тебя не любит, или же бывшую барышню.

7. Исходи из изобилия, избавься от мышления «тот человек такой единственный на земле»

  • Вы исходите из типа мышления недостатка и вы все еще одержимы якобы «особенным» человеком, поэтому вы все еще цепляетесь.
  • Вы все еще наивно полагаете, что ваша бывшая пассия выделяется среди других, когда уже нет былого влечения. Такое мышление особенно у дам как следствие создает лишние переживания на темы о том, как разлюбить мужчину и не страдать, отпустить его уже наконец.
  • Возможно, он уже бросил вас, но вы, все еще общаясь с другим людьми противоположного пола, считаете, что «вот мой возлюбленный — он все-таки другой».
  • Пора избавиться от такого жалкого типа мышления: «Он/ она — единственный. Меня к нему тянет. Мы же смотрели все эти мелодрамы и сериалы по телевизоры, книжки и песни, где рассказывается о настоящей любви. Я думаю это был тот самый мой человек».
  • Некоторые продолжают держать в голове ничтожные мысли жертвы: «Я не могу не копаться в голове и продолжаю думать о нем. Такого у меня никогда не было и никогда не будет».

Полюбите себя еще больше, и вы не будете впадать в такое мышление жертвы. Подробнее о том, как полюбить себя, вы можете узнать в другой публикации.

8. Осознайте тот факт, что вы любите образ, который ассоциируется у вас с бывшим человеком, но не его самого

Мудрые осознания

  1. Все эти прошлые чувства любви создаете вы сами и это никак не связано с самим человеком. Ваша любовь не исходит от бывшего партнера.
  2. Все эти ощущения, испытываемые вами, — это ваше собственное дополнение образа, который не является действительным.
  3. И это вы сами воспринимаете его таким образом, что якобы вы испытываете эти ощущения любви.
  4. То, как ты воспринимаешь другого человека, другие воспринимают его по-другому.
  5. Мы не выбираем влечение. От нас не зависит влечение.

Именно поэтому когда вы влюбляетесь, вы влюбляетесь не в человека — а в образ, который находится в голове и ассоциируется с этим человеком. Этот образ не имеет ничего общего с самим человеком, в которого вы влюбились. 

Доказательство

Рассмотрим, к примеру, случай, когда женщина испытывает сильную любовь к мужчине.

Если бы вы влюблялись в самого мужчину, то тогда у мужика были бы особые характеристики, которые влюбляют всех женщин.

Но тогда бы все женщины без исключения влюблялись в этого мужчину. Но этого не происходит.

Значит, мы воспринимаем людей субъективно.

Основы влечения — это субъективное восприятие каждого человека.

И даме в данном случае нужно отслеживать это в себе, чтобы потом не задаваться вопросами на тему о том, как разлюбить парня, если видишь его каждый день и которого до сих пор любишь.

Обратные полезные инсайты

  • Мы привлекаемся не к людям, а к образам людей.
  • Люди видят ваш субъективный образ, и ты не можешь его изменить.
  • Образ касается ни тебя и никак не излучается тобой. Образ создается тем человеком, который воспринимает тебя таким образом.
  • Этот образ может меняться в его голове. Вот такие основы влечения.

9. Вы сами и есть ваша цель в жизни, а не какая-то другая персона

Рассмотрим пример с обычной девушкой

  • Ее обычные серые будни. Представим, что обычная женщина НЕ в отношениях выходит на свою работу каждый день. Это становится ее реальностью и ее жизнью. Пусть даже она не так сильно увлечена работой и нет сильной страсти.
    Потом она приходит домой, смотрит фильмы, кушает и ложится спать. И так проходит ее жизнь.
  • К чему же стремится ваш мозг, чтобы дать вам цель в жизни в том мире, где вы находитесь? Это «найти этого единственного человека».
  • И когда на фоне той скучной жизни вы встречаете «особенного» партнера, ваш мозг говорит вам «Вот он тот самый. Теперь у тебя есть ради кого жить».
  • Он даже может быть не самым лучшим. Возможно, он лучший на вашей работе или в той среди, где вы часто находитесь. Но это то, как мозг играет с вами злую шутку.
  • Ваш мозг ошибочно начинает видеть в человеке цель в жизни и повод для того, чтобы просыпаться каждое утро. Это делает жизнь той же обычной среднестатистической женщины менее скучной.
    Это мнимое ощущение дает вам новые эмоции.
  • Теперь ради него она начинает стараться лучше выглядеть, как-то следить за собой. Встречая такого человека, женщина придает значимость своей прежней реальности.

Женщине нужно избавиться от такого типа мышления, чтобы не нуждаться потом в советах психолога о том, как разлюбить женатого мужчину или другую тайную пассию.

Спроси себя: «Ты любишь его до сих пор и носишь это с собой, чтобы ощущать цель в жизни?»

Если ответ «Да», то — это ваша большая ошибка делать целью в своей жизни любимого человека и отношения.

Такой тип мышления разрушает многих людей. Такой ментальной иллюзией можно свести себя с ума. Вы не должны попадать в это нездоровую ловушку.

Возможно, многим мужикам, как и барышням резонирует думать так о бывшей. Но это никак не закроет ваши вопросы на тему о том, как разлюбить девушку, которую любишь очень сильно.

Социальное программирование очень сильно пропагандирует такое мышление. О нем написано тут.

Но это ненормально!

Как решить вопрос?

  • Избавьтесь от такого типа мышления. Иначе у вас будут всегда нездоровые отношения.
  • Нужно осознать, что вы сами, ваши пристрастности — это и есть цель в вашей жизни.
  • Смените фокус на что-то другое, что сделает вашу жизнь более значимой. Например, ваша карьера, хобби, саморазвитие.
  • Найдите то, что вызывает у вас страсть и увлеченность процессом больше, чем ваш бывший возлюбленный человек.

10. Тебе может просто нравиться мышление «я все еще люблю», и ты неосознанно получаешь удовольствие от этого

  1. Большинство людей признают, что все эти мысли о том, что любовь еще осталось — просто ментальная иллюзия.
    В глубине души они осознают это.
  2. И люди просто втайне получает удовольствие от такого мышления и не хотят сами расставаться с этими мыслями.
    Им просто нравится это, а потом они не знают что делать, если тебя разлюбили.
  3. «Да, мне нравится так думать. Я чувствую себя хорошо, когда мой ум заполнен такими мыслями», — вот в чем ошибка.
    Признайтесь себе в этом!

Как уже было написано, вы сами можете придумывать и дополнять образ человека и считать его тем, кем он не является на самом деле.

У нас также есть другая статья с 12 методами на тему о том, как пережить расставание с девушкой или бывшим любимым человеком, по ссылке.

11. Не общайся с другими в той же манере, как было с бывшей любовью, которая давно тебя не любит

Не проецируй при общении с другими лицами противоположного пола тот же самый вайб, флирт и эмоции, что и со своим бывшим.

Иначе ты будешь эмоционально цепляться и искать в других людях бывшую пассию.

Вам будет тяжелее забыть старые отношения, вы будете цепляться за то, что уже закончилось.

Если жена разлюбила мужа, а он продолжает искать похожую на нее среди других, то другие женщины при общении с ним будут чувствовать, что что-то неладное творится, и он навязывает им совсем другой фрейм.

Об этом и о других способах стереть из памяти бывших возлюбленных мы рассказывали в другой статье.

Не делай этих ошибок, и ты закроешь свои вопросы о том, как разлюбить жену, которая тебя не любит уже давно.

12. Не бойся начать все с чистого листа, доверься и поверь в себя

  • Одна из причин, почему вы продолжаете любить того, с кем развелись, продолжаете цепляться, потому что вы не верите в себя и нет веры в то, что вы можете найти лучше.
    Вы не верите в то, что вы можете испытать эмоции еще крепче и лучше, чем эти, с новым человеком.
  • Это отчаянная привязанность к человеку: «У тебя только одна вторая половинка. У тебя только одна настоящая любовь. Если вы расстались — то все».
  • Избавьтесь от такого мышления! Иначе каждое расставание для вас будет тяжелым, у вас будет повторяться одна и та же шарманка. Ум будет играть с вами, мол: «Нет, ты уже не найдешь такого близкого человека. Это был тот настоящий твой, бла-бла-бла».
  • У вас должна быть вера в то, что вы можете построить новые отношения, которые еще лучше чем эти.
  • Не бойтесь начинать с чистого листа! Не бойтесь начать все сначала, чтобы избавиться от беспокоящих проблем и не нуждаться в каких-то молитвах, магии или заговорах на тему о том, как разлюбить человека быстро. Это все лишнее.

13. Поймите разницу между здоровыми и нездоровыми отношениями

Это все еще нормально развиваться и быть в отношениях с человеком, заботиться о нем. Но вы все еще должны осознавать разницу между здоровыми отношениями и нездоровыми.

Как уже упоминалось выше, нездоровые отношения — это когда вы сходите с ума по нему, исходите из мышления недостатка и нуждаемости.

Это приводит к ужасным отношениям и как итог к ужасным разрывам и депрессиям. Вы можете прочитать на сайте FeelPassion 15 способов избавления от депрессии.

С этого и начинаются все беспокойства на тему о том, как разлюбить мужа, который тебя не любит, и другие волнения.

О психологии отношений между парнем и девушкой вы также можете узнать тут.

В чем же разница?

  1. Здоровые отношения — это когда, к примеру, женщина осознает, что да, есть некоторые мужчины, к которым она испытывает больше влечения и химии, чем к другим. Они есть 100%. Но таких мужчин очень много! И их совсем не так мало, как может показаться.
  2. Разница в том, что когда вы строите отношения, вы осознаете, что нужно очень много времени, чтобы узнать человека, и вы не цепляетесь за него сразу, не дополняете его образ иллюзиями.
  3. Вы наслаждаетесь тем, что узнаете друг друга, заботитесь друг о друге, общаетесь, но не впадаете в мышление, что «таких мало» и не цепляетесь.
  4. Какой тип мужчин выбирать женщине, и какой тип девушек парню — это личный выбор каждой человека.
  5. Но следите за тем, чтоб между вами расслабленное общение, где есть свобода и пространство для роста, и никто не сходит по кому-то с ума. Следите за этим, и вы не будете оказываться в ситуациях, где вы не знаете что делать, если девушка говорит, что разлюбила и бросила вас.

14. Примите тот факт, что все в этом мире временно

  • Ваш объект обожания всегда может поменяться. Нужно понимать тот факт, что месяца, годы летят, человек может измениться.
    Он не может оставаться одинаковой личностью все время. Вы сами меняетесь в течение вашей жизни.
  • То же самое и с жизнью. Все в жизни временно и меняется.
    Нет ничего такого, что остается неизменным. Всему есть конец.
  • Люди не любят и сопротивляется этому. Людям не нравится это и они не хотят осознавать тот факт, что они смогут все контролировать. Они цепляются за моменты, за людей.
  • Если вы будете продолжать цепляться, вы будете продолжать терять и испытывать тяжесть и горечь.
    Если у вас уже получалось найти себе хорошего человека, значит, получится также снова.
  • Нет причин, по которым вы не сможете создать новые крепкие отношения.
    Примите ваше путешествие под названием «жизнь» таким, какое оно есть. Таким образом, вам уже не будут нужны никакие психологические методы с целью заставить себя разлюбить человека.

15. Находите только плюсы в разрыве

Что бы негативное с вами ни случилось, какой бы разрыв отношений с вами ни случился, у вас всегда есть 2 выбора:

  1. Либо впадать в тип мышления жертвы, грустить, что вы теперь одни, «меня бросили — боже мой».
  2. Либо найти в этом повод проснуться, найти мотивацию, быть целостной и самодостаточной личностью и расти с новой целью.

Интерпретируйте все случившееся в свою пользу.

Напишите список причин, почему вам круто без бывшего партнера. Эта одна из техник в психологии на тему о том, как можно разлюбить человека.

Примеры плюсов в расставании

  • После разрыва вы начинаете смотреть на мир собственными глазами.
  • Вы учитесь справляться со своими эмоциями.
  • У вас появляется волна энергии чтобы оправиться и отойти от разрыва.

16. Перестаньте сравнивать всех с бывшим

Осознайте, что каждый человек уникален по-своему.

Если вы смотрите на других дам по критериям бывшей пассии, вы будете бесконечно подкреплять мышление «она единственная» и никогда не избавитесь от него.

Таким образом, молодой человек будет продолжать париться о том, как разлюбить девушку быстро.

Никогда не сравнивайте девушек или парней по критериям и характеристикам вашего бывшего возлюбленного.

Скажите себе: «Это был интересный опыт в моей жизни. Давай теперь примем и изучим уникальность других людей».

17. Осознаем разницу между любить и привязываться

  1. Любить кого-то не значит владеть им и нуждаться в нем.
    Если вы любите потому, что нуждаетесь, то вы любите НЕ человека, а то, что он вам дает.
  2. Тотальная любовь — она всецелая и всеобъемлющая, которая охватывает всех людей, а не только двоих.
    Привязанность огораживает двух людей от других, возводит вокруг них стены.
  3. Любовь не ставит никаких условий и ультиматумов.
    Привязанность постоянно ставит ограничения и правила.
  4. Любовь позволяет быть человеку собой.
    Привязанность требует соответствовать ожиданиям партнера.

На этом все. Уделите особое внимание письменному анализу и письменным ответам на вопросы.

Теперь вы знаете все методики на тему о том, как можно разлюбить девушку, бывшего супруга или жену, живя с ней долгий период в страданиях и достигнув точки разрыва.

Мудрые слова

Можно разрушить только то, что построено.

Не стройте убеждения, и вас нельзя будет сломать.

Не стройте отношения, и ваши отношения нельзя будет разрушить.

Не ставьте границы и условия, и тогда у вас не будет ревности и страха одиночества.

В этой статье вы узнаете, как помочь себе разлюбить человека, который вас не любит. Преодолеть свои чувства нелегко! Но не отчаивайтесь!

Любовь к человеку, который вас не любит – одно из самых безнадежных чувств на свете, потому что вы не можете его контролировать. И именно поэтому вы должны начать процесс исцеления

  • вы не виноваты, что так сложилось, вы ничего не смогли бы изменить
  • и единственное, что осталось сделать, это двигаться дальше.

Как помочь себе разлюбить человека

                                 

ШАГ 1 ИЗ 3

1. Дайте себе время погоревать

Позвольте себе погоревать. Когда ваша любовь не взаимна, это больно. Чтобы преодолеть это, вам придется позволить себе погоревать над обидой и упущенной возможностью. Нет ничего плохого в том, чтобы отдаться своему горю, если только вы не застрянете в этом состоянии. Собственно, для здоровья полезнее, если вы погрустите и не будете подавлять свои эмоции.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

  • Если можете, немного отвлекитесь от всего, что наполняет вашу жизнь, и отдайтесь грусти. Это поможет создать целительную обстановку, чтобы вы могли справиться со своим горем. Например, когда вы впервые осознаете (или вам сказали), что этот человек никогда не ответит вам взаимностью, вам нужно некоторое время побыть наедине со своими мыслями, даже если это будет обычная 15-минутная прогулка пешком с работы.
  • Но не упивайтесь отчаянием. Если вы неделями не выходили из дому, не принимаете душ и ходите в одном и том же затасканном свитере, который давно пора сжечь, тогда вы перешли рамки разумного. Чувствовать грусть – естественно, но если вы не пытаетесь снова сосредоточиться на своей жизни, вы будете продолжать думать о том человеке и испытывать любовные муки.                                                                              

2. Побудьте вдалеке от этого человека.

  • Отчасти, создать пространство вокруг себя, чтобы погоревать, а потом продолжать жить – возможно, если этого человека не будет в вашей жизни. Вы не обязаны полностью исключать свою безответную любовь из жизни, но вам и правда нужно взять перерыв.
  • Если человек, которого вы пытаетесь разлюбить, – это тот, на кого вы долгое время полагались и могли обратиться за эмоциональной поддержкой, найдите другого друга, который выполнит эту роль. Спросите друга, можете ли вы рассчитывать на помощь, когда хотите поговорить с тем, от кого сейчас пытаетесь отстраниться.
  • Удалите этого человека из социальных сетей или хотя бы скройте его или ее посты, удалите номер из мобильного справочника, чтобы исключить соблазн снова выйти на связь. Вы же не хотите, чтобы что-то постоянно напоминало вам о нем/ней и о том, чем эта личность занимается. Так вам будет сложнее сохранять дистанцию.
  • Вы можете даже поговорить и сказать что-то вроде: «Я знаю, что ты не любишь меня так, как мне бы того хотелось. Но мне очень нужно немного свободного пространства, чтобы преодолеть свои чувства». Если это хороший человек, вы получите желаемое пространство, даже если ей/ему немного больно из-за возникшего между вами расстояния.    

3. Поймите, что так вам будет лучше

  • Не важно, каким бы ни был человек чудесным, вам лучше не любить того, кто не любит вас. Более того, любовь слепа к недостаткам. Когда вы разлюбите человека, то можете заметить причины, почему отношения между вами двумя и так бы не состоялись.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

  • Напишите список недостатков этого человека. Не нужно подходить к этому со злостью, но в каждом человеке обязательно есть то, что раздражает других. Может, этот человек любит носить совершенно отвратительные наряды? Грубо относится к обслуживающему персоналу? Обожает рассказывать до ужаса не смешные шутки? Если у вас возникли сложности с составлением списка, заручитесь поддержкой преданного друга.
  • Еще поищите те особенности, которые бы сделали ваши отношения сложными, если бы ваши чувства были взаимны. Например: может, из-за крайнего социального беспокойства эта особа никогда не смогла бы дать вам ту надежность и опору, которые нужны вам в отношениях.

4. Не обвиняйте его/ее.

Так же, как и вы не можете контролировать свою влюбленность, так и этот человек не может совладать со своими чувствами. Если вы начнете обвинять этого человека в том, что вы всего лишь дружите или за то, что вам не ответили взаимностью, то вы просто выставите себя в невыгодном свете. В результате, ваша несостоявшаяся пассия почувствует себя так, словно его/ее, слава Богу, миновала участь быть с вами.

  • И, что особенно важно, не пишите длинные речи о том, какая вы достойная пара и что у этого человека дурной вкус, если не разглядел вас, такой бриллиант. Честно говоря, если вы так реагируете на ситуацию, тогда, наверное, человек заслуженно не испытывает к вам ответных чувств.
  • Можно грустить из-за того, что ваша любовь не взаимна, и при этом не превращать все это в поиск виноватого. Если ваши друзья начнут обвинять этого человека в том, что на ваши чувства не отвечают, поблагодарите их за поддержку, но скажите: «Нечестно винить человека за то, над чем он не властен. Давайте лучше сосредоточимся на том, как мне это преодолеть».

5. Избавьтесь от памятных подарков.

Может, вы и расплачетесь от того, что приходится это делать, но это важный шаг в процессе исцеления. Все эти напоминания вокруг усложнят вашу последующую жизнь, а вам такого не нужно! Не следует устраивать ритуальный костер из памятных вещей или посылать их обратно вашему возлюбленному человеку с запиской «И на том спасибо».

  • Когда вы переходите от одной вещи к другой, подумайте о воспоминаниях, которые у вас с ней ассоциируются. Представьте, что вы помещаете воспоминание в воздушный шарик. Когда вы избавляетесь от вещи, представьте, что шарик с воспоминанием уноситься прочь и больше никогда не вернется.
  • Если у вас много предметов в хорошем состоянии, подумайте, может, их стоить отдать в комиссионку или пожертвовать эти вещи в дом для бездомных. Представьте себе все новые воспоминания, которые ваш свитер не по размеру, плюшевый медвежонок или диск принесут их новому владельцу. Пусть эти ассоциации теперь символизируют перемены, через которые вы проходите в своей жизни.

ШАГ 2 ИЗ 3:

                                                                                                      

1. Избегайте напоминаний.

Трудно лечиться от безответной любви, если вы постоянно напоминаете себе о другом человеке. Не ищите песню, которая напоминает вам о нем или о том замечательном времени, когда вы были вместе.

  • Триггером памяти может быть что угодно. Это может быть его страничка в Facebook, мелодия, которую вы слушали вместе. Это может быть даже запах яблочного пирога (однажды он испек вам яблочный пирог в качестве сюрприза, например).
  • Если вы неожиданно столкнетесь с триггером, хорошо бы вам осознать это и двигаться в обратном от него направлении. Не задерживаться на чувствах, которые он вызывает. Например, если это песня по радио, выключить радио или изменить станцию. Почувствовав печаль и сожаление, переключитесь на что-нибудь положительное или нейтральное (подумайте, что вы будете есть на обед или какая поездка предстоит вам в ближайшее время).
  • Помните, что вы не сможете избежать напоминаний навсегда. Вы просто хотите  упростить процесс исцеления, а постоянные напоминания затруднят его.

2. Поговорите с кем-нибудь.

Лучше обсудить эмоциональные и сложные аспекты процесса исцеления  со специалистом. Если вы цепляетесь за эти эмоции, то в дальнейшем это будет сделать еще труднее. Найдите кого-то, с кем можно бы было говорить о своих чувствах и переживаниях.

  • Убедитесь, что это человек, которому вы доверяете, или специалист (психолог, психотерапевт). Это будет означать, что он не будет пытаться ускорить процесс исцеления, особенно если это разрыв длительных отношений.
  • Можете записать свои чувства, если вам не хочется или вы не можете говорить с другим человеком. Хорошо в ведении дневника то, что вы сможете отслеживать свой процесс исцеления, что даст вам доказательства, что избавиться от неразделенной любви возможно.

3. Избегайте напиваться и звонить или отправлять сообщения.

Это серьезная ошибка, вызывающая невероятную неловкость в дальнейшем. Пьяные обвинения за нелюбовь к вам, или слезы о том, как вам сделали больно, это верный способ убедить вашего партнера в том, что он прав в своих чувствах по отношению к вам. Прежде чем напиваться, примите все меры предосторожности, чтобы избежать дальнейшей неловкости.

  • Дайте свой телефон другу (желательно, «трезвому водителю») со строгими указаниями не отдавать его вам, вне зависимости от того, какие оправдания вы придумаете или как сильно будете умолять.
  • Удалите номер того человека с вашего телефона. Так у вас не будет искушения позвонить или написать сообщение, когда вы в нетрезвом состоянии.

4.Отвлекитесь.

Хотя это невозможно не думать о чем-то, необходимо отвлечься  в тот момент, когда мысли начинают кружить по спирали. Каждый раз, когда они берут вас в плен, переключитесь на другие занятия, деятельность или проект.

  • Позвоните другу. Откройте  инструкцию для рукоделия. Посмотрите веселый фильм. Постройте что-нибудь. Поработайте в саду. Позанимайтесь математикой. Найдите что-то, что отвлечет вас на достаточно долгое время от мыслей об этом человеке. Чем больше вы привыкаете не думать о нем, тем легче вам становится.
  • Не пытайтесь заставить себя не думать об этом человеке, потому что так вы только еще чаще будете сосредотачиваться на нем. Вместо этого, когда вы замечаете, что опять эти мысли вас одолевают, переключите внимание на что-то другое.
  • Удобная уловка — выделите себе определенное количество времени, для того чтобы подумать о любимом.  И когда мысли лезут к вам в голову, скажите себе: «Не сейчас. Я вернусь к вам позже».  Например, вы могли бы выделить на это час времени в начале дня. В течение дня  отложите мысли о нем на потом, и позволяйте себе думать об этом в специально отведенное время.  Когда время истекло, возвращайтесь к обычной жизни   

5. Не саботируйте собственное исцеление.

Есть определенные  слова, которые надо запретить себе говорить. Есть некоторые модели мышления, которые саботируют процесс исцеления, затрудняют продвижение вперед.

  • Прекратите говорить: 1) Я не могу жить без него; 2) Я не могу перестать любить его; 3) Я люблю этого человека больше, чем любой другой; 4) Я не могу любить кого-либо еще; 5) Нет никого лучше этого человека; 6) Он прекрасен.
  • Напомните себе, что люди и ситуации меняются. То, что вы испытываете сейчас, не будет длиться всю оставшуюся жизнь, особенно, если вы активно работаете над  изменением чувств.

6. Измените свой режим.

Поменяйте свой ежедневный распорядок. Согласно исследованиям, сделать что-то новое – как взять отпуск, например, или хотя бы изменить маршрут, которым вы добираетесь до работы, – это один из лучших способов избавиться от старых привычек и заменить их новыми

  • Если вы не можете позволить себе глобальные перемены, осуществите небольшие, повседневные изменения. Посетите другую часть города.  Сходите в новый клуб в ночь на субботу. Вступите  в новую группу. Освойте новое хобби, например: приготовление пищи или скалолазание.
  • Старайтесь избегать чего-то слишком  радикального, если только вы не уверены, что хотите это сделать. В сложный период жизни многие люди бреют голову наголо или делают татуировку. Лучше подождать, пока вам не станет немного лучше, а потом уже решаться на такого рода изменения.

7. Найдите себя.

Вы были так увлечены влюбленностью в кого-то, что совсем позабыли, как это – просто быть собой. Исцеление от безответной любви – это отличное время, чтобы определить, кто кроется под этими чувствами к другому человеку.

  • Работайте над своим личностным ростом, внешним и внутренним.  Потрудитесь над тем, чтобы быть в форме, хорошо выглядеть, что повысит вашу самооценку. Обозначьте области в работе над собой. Например :если у вас есть трудности в сфере коммуникации, вы можете работать над этим.
  • Развивайте в себе те вещи, которые делают вас уникальным человеком. Вы столько времени проводили, зацикливаясь на этом человеке, а важные грани себя как личности вы бросили на произвол судьбы. Займитесь теми вещами и людьми, на которых у вас не хватало времени, пока вы разбирались со своей неразделенной любовью.

Шаг 3 из 3: Движение вперед.

     

1. Почувствуйте, когда вы будете готовы  двигаться дальше.

Нет установленного периода времени для исцеления от неразделенной любви. Все двигаются с разной скоростью. Тем не менее, есть некоторые признаки того, что вы готовы двигаться дальше.

  • Вы начинаете замечать, что происходит с другими людьми.  Находясь в стадии горевания вы, как правило, становитесь немного эгоцентричными. Почувствовав  интерес к тому, что происходит вокруг, знайте,  вы на правильном пути в процессе исцеления.
  • Каждый раз, когда звонит телефон (особенно, если номер вам не знаком) вы уже не думаете, что это ваш любимый человек, внезапно осознавший всю глубину истинной любви к вам.
  • Вы перестали идентифицировать себя с героем каждой песни или фильма о неразделенной любви. Собственно, вы начали расширять свой репертуар, включая в него вещи не только о любви или любовных муках.
  • Вы больше не  фантазируете о том, чтобы он осознал, полюбил вас, и с повинной  упал к вашим ногам. 

2. Избегайте рецидива.

Даже если вы уже готовы продолжать жить дальше, иногда можно повторно подхватить любовную лихорадку, если вы не будете осторожны. Это как слишком рано снимать швы с раны. Она хорошо заживает, но еще не готова к интенсивным упражнениям.

  • Если у вас все же случился  рецидив,  сильно не переживайте! Вы уже потратили много сил, чтобы справиться с ситуацией и  это  окупится
  • Не проводите время с этим человеком и не позволяйте ему или ей снова вернуться в вашу жизнь, если вы не уверены, что это не станет для вас возвратом былых чувств.
  • Если вы и правда замечаете, что начинаете возвращаться к прошлому, постарайтесь не слишком тревожиться об этом. Вы уже приложили достаточно усилий, чтобы преодолеть все, и ваша работа не пропадет даром. Возвращения назад случаются и, если вы сразу же решите сдаться, в перспективе вам будет очень сложно.

3. Дайте себе немного повеселиться.

Чем больше вы развлекаетесь, тем легче вам будет пройти через испытание безответной любовью. Если вы сидите дома, барахтаясь в своем несчастье, то вы никак не отвлекаетесь и не перестраиваете свой мозг. Выйдите и займитесь чем-то.

  • Делайте то, что приносит вам радость, но чем вы не можете слишком часто заниматься. Побалуйте себя  вкусненьким  после того,  как справитесь со стрессом от  неразделенной любви. Накопите денег на такой желанный отпуск или купите новую видеоигру, которая приводит вас в восторг.
  • Выйдите из своей зоны комфорта. Новые занятия и увлечения помогут вам выйти за рамки своей  обычной рутинной жизни, и у вас больше не будет ассоциаций с человеком, которого вы пытаетесь отпустить. То есть, вы будете слишком заняты, пробуя новое, чтобы сходить с ума по человеку, который вас не любит.

4. Возвращайтесь в игру.

Выходите, встречайтесь с новыми людьми, знакомьтесь и напомните себе, как прекрасно быть чьим-то объектом восхищения. Вашей уверенности определенно нужно свежее дыхание – и в процессе вы познакомитесь с новыми интересными людьми. Собственно, каждый раз, когда кто-то будет лучше человека, по которому вы вздыхали – в плане внешности, чувства юмора, интеллекта или практичности – отмечайте это. Так вы увидите ситуацию в перспективе.

  • Вам не обязательно нужно искать новые отношения. Просто наслаждайтесь присутствием новых людей, и это само по себе может быть чудесной приманкой.
  • Будьте очень осторожны с замещением вакантного места вашего партнера. Хотя иногда это то, что доктор прописал, срабатывает замещение только тогда, когда вы эмоционально к этому готовы. Вы честны с собой в том, что это замена.  И вы честного говорите этому человеку,  какая у него роль. Не заставляйте этого нового человека так же страдать от неразделенной любви, как вы когда-то страдали.
     

5. Не отчаивайтесь!

Не отчаивайтесь! Преодолеть свои чувства нелегко! Любые шаги, которые вы предпринимаете в этом направлении, должны приветствоваться. Еще вам стоит помнить, что только потому, что этот человек не ответил вам взаимностью, это не значит, что так будут поступать все.опубликовано econet.ru.

Галина Азаматова

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Любить кого-то, кто совершенно равнодушен к тебе – это ли не самое большое горе для женщины? Разные бывают ситуации: кто-то изначально не испытывает к любящему его человеку ответного чувства, кто-то думал, что тоже любил, да любовь угасла, а кто-то и вовсе ничего не знал о теплых чувствах, которые кто-то испытывал по отношению к нему, и сам полюбил совершенно другого человека… Как бы то ни было, любовь к тому, кто совершенно равнодушен к вам, является самым безнадежным чувством в мире, потому что любовь другого человека — это совсем не то, что вы могли бы контролировать и как-то на это влиять.

А вот разлюбить и выбросить его из своего сердца — это именно то, что вам необходимо сделать, чтобы начать процесс исцеления. Ведь это не ваша вина, что вы любите, а вас – нет; и единственное, что вам осталось сделать, это двигаться дальше и попытаться освободить свое сердце для другой, взаимной и счастливой любви. И хоть сейчас это вам может показаться невозможным, мы поможем вам понять, как забыть мужчину, которого любишь всем сердцем, если он не испытывает ответной любви.

Разлюбить и забыть: восемь шагов к освобождению от несчастной любви

Итак, вы решились? Вы хотите разлюбить и забыть мужчину, который вас не любит? Тогда вам следует поступать следующим образом:

  1. Будьте честны сами с собой

    Если вы видите, что мужчина не любит вас, то не стоит пытаться продлевать отношения. Рано или поздно он все равно разорвет их, так уж лучше сделать это первой. Так вы хотя бы не почувствуете себя брошенной; а это только добавило бы вам страданий, ведь к несчастной безответной любви прибавилось бы еще и уязвленное самолюбие.

    Постарайтесь признаться себе, что ваши отношения совершенно бесперспективны. И чем дольше этот человек будет находиться рядом с вами, тем больше вы будете погружаться в свою любовь и тоску по нему. Соответственно, тем больнее потом будет рвать ваши отношения – ведь вы же буквально кожей к нему прирастете! Ничего, что вам будет больно осознавать все это, — почувствуйте эту боль. Позвольте себе горевать. Скорбь – это начало процесса заживления.

  2. Сосредоточьтесь на отрицательных чертах характера или внешности своего ненаглядного

    Да, мы серьезно, у него тоже есть недостатки! Влюбленность делает вас настолько слепой, что вы будете игнорировать все что угодно, что могло бы не понравиться человеку объективному, от маленьких погрешностей в поведении до самых значительных недостатков характера.Хоть вам и не надо начинать буквально «крестовый поход» (да и вряд ли у вас это получится!), чтобы мысленно превратить человека, к которому вы относитесь с особым теплом, буквально в монстра, но все же сейчас пришло время, чтобы открыть глаза на некоторые отрицательные качества, чтобы уравновесить его положительные черты. А то он у вас прямо-таки святой! Можно ли разлюбить такого идеального человека? Нет! Поэтому начинайте активно искать и подмечать все его недостатки. Возможно, он постоянно всех перебивает, или очень безвкусно одевается, грубит обслуживающему персоналу в вашем любимом кафе, слушает ужасную музыку, проявляет полное неуважение к вашей системе жизненных ценностей, или, наконец, у него всегда влажные и липкие руки – разве это не отвратительно?!

    Собирайте в свою «копилку» как можно больше неприятных эмоций по отношению к своему мужчине. Записывайте все это. Составляйте список до тех пор, пока вам будет хоть что-то приходить на ум, стараясь вытащить на свет божий всю подноготную своего любимого. Подобные действия помогут убить ваше идеализированное видение мужчины, которое владело вами до сих пор.Научитесь смотреть на него критически. Примите тот факт, что этот человек никогда не скажет вам искренне свое «люблю». Слишком тяжело осознавать это? Тем лучше! Чем больше вы будете осознавать этот факт, тем больше это поможет убить любые ложные надежды, которые живут в вашем сердце, и тем проще вам будет разлюбить этого мужчину.

  3. Избавьтесь от всех его подарков и любых сувениров, которые могли бы вам напомнить о совместном времяпровождении

    У вас целая коллекция из билетов в кино, куда вы ходили вместе, салфеток из кафе, куда однажды вы зашли посидеть, желтых листьев из его любимого парка и так далее? И еще вот этот плюшевый мишка, которого он подарил на день рождения? И целые километры вашей переписки в электронном почтовом ящике? Ну, так избавьтесь от всего этого тем или иным способом!

    Освобождайте в своей жизни место для новых отношений. Подумайте сами: если вы будете сидеть и вздыхать над фотографиями бывшего возлюбленного, разве сможете вы забыть и разлюбить его? Перебирая памятные вещицы, вы будете вновь и вновь вспоминать те или иные события, связанные с вашей несчастной любовью. А ведь вам надо освободиться из этого плена воспоминаний! Поэтому соберите все эти вещи, а затем что-то выбросьте, что-то раздайте тем людям, с которыми в обычной жизни вы никогда не пересекаетесь (например, плюшевого мишку отнесите в детскую больницу и отдайте его в игровую комнату или какому-нибудь малышу, а одежду отдайте организации, которая занимается сбором вещей для малоимущих). Так вы уберете со своих глаз все, что может хоть как-то ассоциироваться с вашим бывшим мужчиной.

  4. Избегайте также ситуаций, которые будут поддерживать тление угольков памяти о любимом

    Если при прослушивании какой-то музыки или песни у вас возникают ассоциации с ним, прекратите включать эту музыку. Если в каких-то местах вы с большой вероятностью можете встретиться с бывшим мужчиной, то перестаньте там появляться. Если у вас есть общие друзья, в период эмоционального исцеления старайтесь общаться с теми людьми, кто о нем ничего не знает.

    Если вы не можете избежать встреч и все еще продолжаете с ним «пересекаться» (например, вы вместе учитесь или работаете), то постарайтесь полностью прекратить общение с этим человеком. Слушайте в наушниках музыку, к примеру, чтобы не слышать звук его голоса, обедайте где-то в другом месте, ходите на работу или учебу по новым маршрутам. Старайтесь не создавать предпосылки к вспышке новых эмоций, потому что они только задержат ваше исцеление от безответной любви.

  5. Найдите способы занять чем-то себя и свой разум, чтобы не допускать в свою голову мысли и воспоминания, которые могут вас растревожить

    Вы не можете заставить себя не думать вообще, поэтому просто займите свой мозг мыслями о чем-то другом. Позвоните подруге и поболтайте о чем-нибудь, не касающемся ваших чувств к мужчине, которого стараетесь забыть. Почитайте интересную книгу. Посмотрите хороший фильм, обязательно веселый (мелодрама только растревожит ваши собственные чувства). Поработайте в саду или погуляйте в парке. Приступите к изучению иностранного языка. Делайте все, что вам может понравиться, лишь бы занять свой мозг и не дать себе грустить! Чем меньше вы будете думать об этом человеке, тем легче вам будет.

    И уж ни в коем случае не твердите себе и другим: «Я не могу жить без него», «Я люблю этого человека больше, чем могла бы любить кого-нибудь другого», «Я вообще не могу любить никого другого», «Нет никого лучше этого человека». Вы должны понимать, что все чувства со временем меняются; изменится и ваше отношение к мужчине, который не любит вас.

  6. Сделайте первые шаги за пределы вашей зоны комфорта

    Исследования психологов показывают: для того чтобы сломать старые привычки и заменить их на новые, необходимо делать что-то новое. Например, можно уехать в отпуск или даже просто начать ходить на работу по другому, доселе незнакомому маршруту. Если вы не можете себе позволить внести в свою жизнь какие-то крупные перемены, то начните просто с ежедневных небольших изменений.

    Посетите ту часть своего города, где до сих пор еще никогда не бывали. Сходите с подругами в новое кафе. Запишитесь в клуб по интересам и заведите новые знакомства и новых друзей. Придумайте для себя новое хобби. Возможности бесконечны!

  7. Как долго вы были влюблены в этого мужчину?

    Месяцы, годы? А вы не задумывались о том, что за это время не единожды возникала возможность для возникновения других, более счастливых отношений? Но вы не видели эти возможности, потому что были ослеплены своей любовью. Помните, что вас еще ждет ваша настоящая любовь. Не будьте недоступны для нее в тот момент, когда она будет рядом!

  8. Вернитесь к нормальной жизни

    Знакомьтесь с другими мужчинами, флиртуйте с ними, и почувствуйте, как это здорово, когда мужчины проявляют к вам интерес! Это даст импульс к тому, чтобы окрепла ваша уверенность в себе. А себе вы дадите шанс познакомиться с тем мужчиной, который сможет оценить вас по достоинству и одарит взаимной любовью.

    Только будьте осторожны, флиртуя. Хотя легкие, не обремененные какими-либо обязательствами отношения — это сейчас именно «то, что доктор прописал», все же вы должны так делать, если вы эмоционально готовы к этому, и при этом честны с собой и понимаете, что это именно легкие и ни к чему не обязывающие отношения. И еще: вы должны быть честны и с мужчиной; он должен знать, что для вас это просто игра, и ничего серьезного от этих отношений вы не ждете. Не заставляйте этого человека однажды почувствовать себя таким же несчастным от безответной любви, как это уже было с вами.

Не стыдитесь того, что вы любили, но не сохранили отношения. В некоторых случаях бывает очень непросто разлюбить, даже кажется невозможным представить, как забыть мужчину, которого любишь. Но в этом нет ничего плохого или позорного. Любовь к другому человеку – это красивое, самоотверженное чувство, даже если любовь эта безответна. Со временем боль будет уменьшаться, вы сможете даже заинтересоваться совсем другим мужчиной, а затем в вас проснется и новая любовь. Если и есть что-то, что может улучшить этот мир, то это именно любовь. Помните, что у вас будет прекрасное будущее, если вы сможете освободиться от своего прошлого!

serg

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *