0

Как принять себя такой какая есть как полюбить себя?

Если вы подходите к зеркалу и смотрите внимательно на отражение, при этом возникает вопрос «кто я?», значит, самое время в этом разобраться. Это поможет наладить или даже изменить свою жизнь, стать счастливее и по-другому взглянуть на мир вокруг. Как принять себя, понять и полюбить? У психологов есть много советов и рекомендаций на этот счет. Рассмотрим несколько основных шагов навстречу себе.

как принять себя такой какая есть как полюбить себя

Важные основы

Прежде всего, нужно разобраться, что значит «принять себя». Это вовсе не означает бросок из крайности в крайность: от кучи комплексов и неуверенности к самолюбованию и вознесению в разряд святых. Принять себя и свою жизнь – это, прежде всего, осознать всю ценность и неповторимость тела и души, каждого момента и места, человека и предмета, а также понять свое значение в этом круговороте вселенной. Звучит сложно и непонятно? На самом деле, все просто, если разложить по пунктам.

1. Уникальная личность

Как принять себя, если нет соответствия общепринятым нормам? Все дело в том, что мир переменчив и не стоит менять себя, слепо следуя тенденциям и модным веяниям. Сегодня в тренде спортивные и здоровые, завтра с обложек журналов будут улыбаться упитанные и ленивые, а послезавтра еще какие-нибудь другие.

Если жить не своей жизнью и делать только то, что делают все, то можно легко потерять себя. Очень важно помнить, что каждая личность уникальна. Не стоит ставить на себе крест, только от того, что во внешности, поведении или характере нет тех качеств, которые должны быть. А должны они быть, в общем-то, только потому, что кто-то так сказал. Глядя в зеркало, стоит помнить, что человек в отражении уникален, неповторим, и уже этим, как минимум, интересен.

как принять себя такой какая есть как полюбить себя

2. Красота бывает разной

Разобравшись с уникальностью, можно перейти к следующему пункту – внешности. Красивы ли эти неповторимые тело, лицо, руки и ноги? Конечно да! И никак иначе! Цвет глаз, если присмотреться, такой глубокий и завораживающий. Волосы так красиво обрамляют лицо и подчеркивают женственность. Тело, хоть и не идеально, но тоже выглядит очень даже неплохо.

Принимай себя любой и не забывай, что красота бывает очень разной. Вспомни о некоторых африканских племенах, где женщины выбивают себе зубы или наносят на тело шрамы, чтобы быть красивыми. Европейцу это кажется странным и уродливым, а на черном континенте это верх совершенства. Так что то, что одному кажется отвратительным, для другого будет выглядеть идеально. Красота – это понятие не абсолютное, многоликое и многогранное.

Ну а если эти убеждения не действуют, тогда – вперед за красотой! Тренажерный зал, косметический салон, магазин одежды – все что угодно! Главное, в погоне за прекрасным не потерять себя, и, делая новомодную прическу или примеряя трендовое платье, не забывать про внутренние ощущения. Что будет, если снять этот наряд и смыть краску? Под яркой и красивой оберткой остается все та же красавица, что и без нее.

3. Достоинства и недостатки

Разобравшись с внешностью, можно перейти к красоте внутренней. Как принять себя, если в наличии одни лишь недостатки?

Во-первых, людей без достоинств просто не существует. У каждого есть чем пощеголять и над чем поработать.

Во-вторых, действительно ли так много плохого и так мало хорошего? Нужно взять лист бумаги, расчертить его на две половинки и разделить все свои качества на положительные и не очень. Делать это нужно в спокойной и тихой обстановке, чтобы никто не мешал, и ничего не отвлекало. Затем, за каждое достоинство можно похвалить себя или, даже, наградить. Например, побаловать пирожным или ароматным чаем.

Теперь, переходим к списку недостатков. Необходимо включить объективную критику на полную мощность и проанализировать каждый пункт. Действительно ли это недостаток или просто так кажется. Например, прямота и простота человека в разных жизненных ситуациях может быть как хорошим и полезным качеством, так и совершенно неуместным. Эта неоднозначная черта характера не может быть без сомнения отнесена в разряд недостатков. И так далее в том же духе. Проработав таким образом весь перечень, можно убедиться, что все не так уж и плохо, и что нет никакого огромного «черного списка». А если какие-то недостатки все же угнетают и не дают покоя, тогда нужно выделить их и поработать над их устранением.

4. Нет сравнениям

Как принять себя неидеальную, если вокруг все такие хорошие, красивые и умные? Очень просто! Необходимо перестать сравнивать себя с окружающими. Нужно научиться вычеркивать из своего сознания мысли о том, что у кого-то длиннее ноги, гуще волосы, стройнее талия и так далее. Тут вспоминаем пункт первый и третий. Каждый человек уникален и неповторим, но не идеален. Сравнения не имеют никакого смысла. Они лишь развивают неуверенность, зависть и прочие совершенно никому не приносящие пользу чувства и мысли.

как принять себя такой какая есть как полюбить себя

5. Вычеркнуть лишнее

Очень часто человек не принимает себя только потому, что его окружение не позволяет это сделать. Не стоит жертвовать своим внутренним ощущением комфорта и уверенности ради кого-то другого. Наоборот, стоит провести ревизию в своих отношениях с окружающими. Все, кто не принимает и не уважает как личность, должны быть немедленно вычеркнуты из жизни. «Добрые» советы лучшей подруги про внешность и любовь, если их проанализировать, могут оказаться не такими уж искренними и хорошими. А утверждение про «вторую половинку» оказываются всего лишь попыткой удержать или подчинить.

Окружающие люди должны принимать две истины:

  1. Нет никаких половинок, четвертинок и так далее. Каждый человек целостен и самодостаточен.
  2. Каждая личность уникальна и неповторима, интересна и красива, и не нужно ее менять. Если интересно, общайся, а если нет – уходи.

Кроме того, есть удивительные люди, которые все время плачутся, ноют и буквально «вытягивают» жизненную энергию из всех остальных. Такие друзья и подруги при длительном общении могут просто окунуть в депрессию, из которой потом очень тяжело выбраться.

И еще одна категория «неблагоприятного общения» — это те, кто самоутверждается за счет других. Если подружка дает советы о том, как сделать ресницы такими же длинными, как у нее, или как стать такой же модной, как и она, то, скорее всего, это вовсе не искреннее желание помочь, а попытка подчеркнуть свою особенность путем умаления достоинств окружающих. Такие люди тоже не годятся для длительного и близкого общения, иначе можно заработать кучу комплексов и неуверенности.

6. Любить и быть любимой

Как полюбить себя? Советы психологов в этом пункте те же, что и во всех предыдущих – убедиться в своей уникальности, неповторимости, красоте внутренней и внешней, а всех, кто с этим не согласен, исключить из круга общения.

Есть только один важный нюанс. Любовь, как известно, не подвластна разуму. Невозможно искренне и по-настоящему полюбить кого-то насильно, даже себя самого. Но есть и приятная новость – любовь к себе родному заложена природой. Она уже есть, просто под воздействием каких-то обстоятельств или людей это важное чувство спряталось куда-то глубоко внутрь и его необходимо извлечь, оживить и наполнить силой.

Не нужно пытаться полюбить себя, а необходимо лишь взбудоражить те чувства, которые уже есть. И вот тут придут на помощь советы, изложенные в этой статье. Оценив все достоинства, убедившись в своей красоте и неповторимости, и очистив свою жизнь от ненужных людей, человек воскресит утерянное чувство любви к себе родному.

как принять себя такой какая есть как полюбить себя

7. Разные эмоции

Еще одно очень важное правило: понять себя, принять и полюбить можно и нужно в любом эмоциональном состоянии. Абсолютно каждому бывает грустно или печально, любой человек может разозлиться или просто «быть не в духе».

Отрицательные эмоции – это тоже часть внутреннего мира. Если хочется плакать, значит это то, что сейчас нужно душе и телу, и не надо этого бояться, стесняться и т.д. Конечно, бывают жизненные ситуации, когда необходимо сдержать эмоции, но после этого ведь можно обнять любимую подушку и прокричать ей, все что думаешь, или нареветься вдоволь.

Любые чувства естественны и их не нужно подавлять. Если каких-то кажется слишком много, то можно проработать этот отдельный вопрос, но при этом не забывая пункт первый – каждая личность уникальна, а эмоциональный портрет — это важная составляющая этой неповторимости.

как принять себя такой какая есть как полюбить себя

Маленькие помощники

Помочь, принять, понять и полюбить себя могут простые вещи, которые сегодня доступны каждому:

  1. Фотоаппарат. Делайте побольше снимков. Не нравиться результат? Тогда покажите фотографии большому количеству людей (например, можно выложить в социальной сети). Сразу сработает пункт второй: то, что кажется некрасивым одному, для другого будет выглядеть просто совершенно. А если есть сильные сомнения по поводу фотогеничности, то сделайте портфолио у хорошего фотографа. Профессионал сумеет подчеркнуть все самое лучшее и развеять сомнения.

    как принять себя такой какая есть как полюбить себя

    1. Зеркало. Смотреть на свое отражение можно и нужно часто и, обязательно, с любовью. Ведь только в зеркале можно увидеть самого дорого, близкого и родного человека – себя!
    2. Дневник. Записывая все свои победы и поражения, удачи и сомнения, мысли и переживания в обычную тетрадь, можно проанализировать и обдумать их, увидеть совершенно в другом свете. Если перечитать отдельные фрагменты через некоторое время, это поможет получить ответы на разные вопросы, в том числе понять себя, свое поведение и эмоции в конкретной ситуации.

    как принять себя такой какая есть как полюбить себя

    Подводя итоги

    Если после прочтения статьи и следования всем рекомендациям, все еще остается вопрос «кто я?», то вот ответ: умница, красавица, замечательный человек и интересная личность!

    Только так и никак иначе! Так утверждают ведущие психологи мира, а специалисты такого уровня ошибаться просто не могут.

    Тонкие моменты

    1. Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, — это быть любовью.
    2. Любовь не требует условий.
    3. Это переживание абсолютное и совершенное.

    Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.

    С чем часто путают это понятие

    Это понятие никак не связано с нарциссизмом!

    Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».

    Настоящая любовь к себе — это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.

    В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

    Имея это ощущение ты:

    • пребываешь в гармонии с самим собой;
    • ходишь по миру легко;
    • чувствуешь уверенность в любой ситуации;
    • уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

    Это такое приземленное и натуральное чувство.

    Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.

    19 рекомендаций психологов

    1. Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен

    1. Ты должен любить себя независимо от того есть у тебя вторая половника или нет.
      Вы не должны видеть свое счастье только в своей девушке или парне. Знайте все пути освобождения от любовной зависимости.
    2. Никакая вещь не дополнит тебя. Это все внешние временные атрибуты. Твоя любовь к себе не должна базироваться на том, во что ты одет или какая у тебя машина.
    3. Это ошибка любить себя за клевую прическу или классную футболку. Футболка выцветет и когда-нибудь порвется. А прическа испортится из-за ветра, и рано или поздно ты обрастешь.
    4. Ты любишь себя просто так, без причины. Понимание этого закроет твои вопросы о том, как полюбить себя и поднять самооценку.

    2. Прими себя полностью

    Прими себя самого таким, какой ты есть

    Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.

    1. Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом.
      Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом.
    2. На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя.
      Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.
    3. Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас.
      Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.

    Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.

    Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть

    Мантра на все случаи жизни: «Есть то что есть. И это нормально».

    Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился.

    Есть то что есть, и это нормально.

    Используй эту фразу как практический совет о том, как полюбить самого себя и прекратить заниматься самобичеванием.

    В чем есть тонкая грань, о которой многие забывают:

    • Это не означает, что ты теперь смирился с тем, что ты унылое и скучное существо и теперь всегда валяешься на диване и ничего не делаешь! Нет.
    • Ты все еще стремишься быть лучшей версией себя.
    • Просто ты не осуждаешь себя за свои недостатки.

    3. Чтобы полюбить себя тебе не нужна причина

    Ты самодостаточен и должен любить себя без причины.

    Если ты ищешь причины чтобы любить себя, то любовь не будет полной и всецелой, а в голове сразу же появляются сомнения и причины для обратного. Тебе не нужна причина.

    Как только ты начинаешь думать: «Я люблю себя, потому что…», появляются сразу причины себя не любить!

    Если ты в поисках причин для того чтобы любить себя, ты находишь причины для сомнений!

    Ты любишь себя и точка. Без причины.

    Ты уже самодостаточен и нет причин для обратного.

    Благодарю этому осознанию ты будешь знать все о том, как полюбить себя и повысить самооценку женщине или мужчине.

    4. Перестань ставить людей на пьедесталы и осознай, что все равны

    Нет тех, кто лучше или хуже тебя.

    Перестань сравнивать себя с другими людьми и подрывать свою самооценку.

    Иначе попадешь в бесконечную гонку с самим собой и никогда не решишь свои вопросы о том, как полюбить себя и быть уверенным в себе человеком.

    Выйди из-под влияния социального программирования. Отдавайте себе отчет в том, как зомбируют людей.

    Сделай выбор и разреши себе быть равным со всеми и испытывать внутреннюю легкость.

    5. Никогда не сравнивай себя с другими

    Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

    Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

    Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

    Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

    Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!

    Лучшее, что у тебя получится, — это быть собой.

    Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

    Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.

    Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.

    С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

    С кем же можно себя сравнивать?

    Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать — это ты сам!

    Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

    Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

    Ежедневно задавай себе эти вопросы:

    • В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
    • Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
    • Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?

    Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

    Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

    6. Уважай свое тело и свой разум

    Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

    Уважать свое тело и разум — это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

    Уважать свое тело — это значит вести здоровый образ жизни

    Как нужно уважать свое тело:

    1. Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
    2. Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
    3. Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

    Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

    Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

    Что это означает и как это нужно внедрить:

    1. Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
    2. Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
    3. Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
    4. Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
    5. Позволяй отдыхать своему разуму.
    6. Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
    7. Показывай ему, что ты уважаешь его.

    Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

    7. Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя

    Почему нужно перестать осуждать других и себя

    1. Осуждение других или себя, ворчание отнимает много энергии. Это негатив, который люди держат в себе.
    2. Вместе того, чтобы осуждать людей, добивающихся чего-то, лучше занимайтесь своими более полезными делами, делайте то, что вы делаете и веселитесь.
    3. Чем больше вы осуждаете других людей, тем больше вы сами вгоняете себя в рамку «будь как все и не выделяйся среди толпы».
    4. Замените осуждение и ворчание на адекватность, простое созерцание и трезвое виденье ситуации.

    Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.

    Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.

    Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого

    1. Например, мужчина поет песни на улице с гармошкой.
    2. А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, делать нечего, да ему в цирк» и т. д.
    3. Приходит время, когда уже вам надо выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется.
    4. Именно эта ворчливая бабка, осуждая других, ограничивает в действиях и вас.
    5. Никогда никого не осуждай. Как себя, так и других.

    Единственное в чем можно себя осуждать:

    • Сделал ли я все, что в моих силах?
    • Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?

    8. Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте

    Можно вербально сказать человеку, что вам это не нравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете.

    С самого детства мама приучала вас терпеть в трудных ситуациях и позволять им быть.

    Так же было и в школе. Не нужно терпеть!

    Это необязательно слова, это могут быть и действия, которые пресекают то, что вам не нравится.

    Пример: Человек курит в машине. А вы не переносите сигаретный дым и никогда не курили. Вы сразу ищете варианты решения неприятной ситуации для вас и говорите это вслух.

    • Предлагаю человеку выйти из машины и покурить в сторонке.
    • Говорю о том, что я не переношу сигаретный запах и у меня аллергия.
    • Говорю о том, что мы не сможем с ним общаться, пока он не перестанет курить.

    Внедрите эту психологическую технику и полюбить себя станет уже легче.

    Чем больше вы будете решать неприятные ситуации для вас, тем больше будет появляться любви и уважения к себе.

    9. Имейте личностные границы: что вы принимаете в людях, а что нет

    Почему важно иметь личностные границы:

    1. Именно благодаря личностным границам люди будут знать, что вы позволяете, а что нет, и уже они будут подстраиваться под вас.
    2. Именно благодаря им вы начнете лучше разбираться в людях, и никто не сможет сесть вам на шею.

    Пример.

    • Мне не нравится, когда человек садится мне на шею.
    • Я не люблю сплетников, лгунов и лицемеров.
    • И так далее.

    Также напишите ваши предпочтения, что вы цените и уважаете в людях.

    Таким образом, вы будете знать, чего сами хотите. Вы будете знать четкие ответы на вопросы из психологии о том, как любить себя и уважать.

    10. Когда вы достигаете своих целей, всячески поощряйте себя: например, покупайте себе сладости

    Если вы поставили себе цель и реализовали ее, радуйте себя самого приятными вещами.

    Как это помогает вам в дальнейшем:

    • Таким образом, неосознанно вы закрепляете в голове, что добиваться целей — это вдвойне приятней и вкусней.
    • Появляется больше энергии для реализации цели.
    • Покупка себе чего-то, награждения себя самого за результат — подчеркивает его, вызывает естественную любовь к себе за старания и приложенные усилия.

    Например, я люблю покупать себе сладкое: шоколадки, тортик. Кому что по вкусу. Это всегда приятно.

    Внедрите это и вам уже не нужны будут советы психолога о том, как начать себя любить и уважать.

    11. Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку

    Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.

    Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.

    Нытье никаким образом не решает проблемы!

    Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!

    Как пресекать нытиков:

    1. Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь, на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
    2. Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать. Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
    3. Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?». Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
    4. Убери нытиков из своего социального круга, и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.

    Также на сайте есть статья специально для слабого пола о том, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку.

    12. Вы сами создаете все ситуации: берите ответственность за себя и свои действия

    Как научиться этому с помощью листка бумаги и ручки

    1. Какая бы ситуации ни произошла, что бы негативного ни приключилось, задайте себе вопрос: «Как я создал эту ситуацию?» и распишите по пунктам ответ на этот вопрос на листке.
    2. Найдите как можно больше ответов, где именно вы инициатор и создатель ситуации.
      Найдите как можно больше ответов на вопрос.
    3. Таким образом, вы перестанете винить других в том, что имеете сейчас.
      Вы перестанете жаловаться на других и ныть.
    4. Придет понимание того, что ситуация, в которой вы сейчас находитесь, — только на твоих плечах, и ты один ответственен за то, что произошло.

    Применяйте этот эффективный способ из психологии на тему о том, как научиться любить себя, на практике.

    Пример с ситуацией, когда человек подрался с мужиком на улице

    Как человек довел ситуацию до этого:

    • Я сам слишком агрессивно и эмоционально вел себя.
    • Я сам обзывался и провоцировал мужчину.
    • Я мог просто уйти в любой момент.
    • Я сам искал себе приключения.
    • Я первый толкнул мужика.
    • Я сам притянул негатив, который копился у меня давно.

    13. Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них

    Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.

    Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.

    Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:

    • хорошую атмосферу и интересное времяпровождение;
    • много позитивных эмоций;
    • чувство свободы и раскрепощенности;
    • веселье и смех.

    Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален.

    Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.

    Ответь письменно на следующие вопросы:

    1. Чем привлекательна ваша личность?
    2. Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
    3. Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
    4. Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
    5. Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?

    Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.

    Видео о том, как повысить объективную самооценку

    14. Больше доверяй себе и своим намерениям, действуй согласно своим желаниям

    1. Говори, что хочется.
    2. Если то, что ты делаешь, исходит из благих намерений, доверься им, делай и реализуй их!
    3. Какими бы ни были твои желания и намерения, действуй согласно им.

    Не бойся показаться тем, кем тебя не хотят видеть другие! Потому что эта твоя жизнь и живешь ты для себя, а не для других!

    Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше живешь той жизнью, которой хочешь.

    Примеры того как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:

    • Некоторые люди не хотят полностью выражать себя и свою личность, потому что боятся обидеть других людей.
    • Кто-то не хочет танцевать, потому что боится испытывать на себе взгляды неодобрения или вызвать улыбки на лицах других.

    Вы можете прочитать на сайте FeelPassion статью о том, как забить на чужое мнение и избавиться от стеснительности.

    15. Больше интересуйся собой, делай самоанализ, стремись быть лучшим собой

    Как научиться любить себя и быть уверенной в себе личностью

    1. Наполни свою жизнь интересными для тебя событиями! Будь сам для себя интересным человеком.
    2. Найди отклики, которые заводят тебя и приносят счастье, наполняют тебя любовью.
    3. Открывай новые для себя вещи, которые повышают твое состояние.
    4. Найди занятия, во время выполнения которых повышается любовь к себе.
    5. Найди свои пристрастности, выполняя которых ты забываешь о происходящем вокруг и всецело погружаешься в процесс.
    6. Будь еще лучше, чем ты сейчас. Развивайся в том, направлении, которое ты любишь.
    7. Ты должен жить той жизнью своей мечты, которой хочешь жить. Стремись к этому.
    8. Найди то, что вызывает у тебя страсть и мотивацию в жизни. Вы можете прочитать на сайте подробнее о том, как мотивировать себя.

    Придерживайся этих принципов, и ты не будешь больше париться о том, как научиться любить жизнь и себя.

    Задавай себе следующие вопросы:

    • Какие твои пристрастности в этой жизни?
    • Что тебя будоражит и приводит в восторг?
    • Какой юмор тебе нравится?
    • Какую музыку ты любишь?

    16. Поставь себе большую цель, которая будет будоражить и не давать заснуть, и реализуй ее

    1. Поставь себе такую цель, которая будет будоражить тебя и не давать заснуть!
      Живи этой мечтой и каждый день воплощай ее в реальность.
    2. Чем больше ты ставишь себе цель, тем больше у тебя появляется энергии в теле, чтобы ее реализовать и воплотить в реальность.
    3. Если цель низкая и мелочная, то столько будет и энергии.
    4. Тем самым на пути к большой цели ты будешь жить интересной жизнью, появится уважение к самому себе и ощущение того, что ты растешь, а не стоишь на месте.

    Помните о важности цели и вы закроете свои вопросы о том, как научиться любить себя и стать интересным человеком.

    17. Важно любить других людей: не пытайся их изменить

    Важно любить и принимать людей такими, какие они есть.

    1. Что значит любить людей и принимать их такими, какие они есть? Это не означает, что ты бежишь помогать бомжам и злым людям.
      Это означает, что ты принимаешь всех людей такими, какие они есть, не сопротивляешься их натуре и не пытаешься их изменить.
    2. Бесполезно пытаться изменить всех людей. Особенно если они тебя не просят об этом.
      Это все равно что пытаться изменить вселенную.
    3. Попытки изменить всех — это сопротивление реальности. Сопротивление усиливает напряжение и внутреннюю тягость. Ты не сопротивляешься их сущности и не тратишь силы на то, чтобы менять их.
    4. Все люди вокруг — это отражение тебя самого. Какими ты их видишь, таким ты сам и являешься.
      Если ты считаешь, что вокруг все злые, меняй свое восприятие. Может, ты сам злой внутри и нужно работать с этим.

    Осознайте эти принципы, перечитывайте их иногда и не парьтесь о том, как любить себя и других людей тоже.

    18. Тебе не нужно быть суперидеальным человеком

    Наше общество, масс медиа и телевидение внушает перфекционизм и стремление быть суперидеальным и правильным.

    Якобы ты должен иметь идеальное тело, образование.

    На самом же деле никто не хочет быть идеальным и правильным!

    Замени это желание на стремление полностью принять и любить себя в любом проявлении и выражении.

    Люди хотят быть собой.

    Позволь себе и другим людям быть такими, какие они есть.

    Таким образом, ты будешь знать все о том, как принять себя и полюбить.

    19. Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть

    • Внешний вид определяет НЕ будущее отношение к тебе окружающих и не отношение противоположного пола к тебе.
    • Внешний вид определяет в первую очередь твое собственное отношение к себе, твое самоуважение.
    • Если человек не очень хорошо выглядит: он неопрятен, в грязных штанах, нестираная рубашка, от него исходят неприятные запахи, то это говорит о том, что в первую очередь этот человек не уважает самого себя.
    • Отсюда рассчитывать на уважение кого-либо ему уже не приходится. И уж тем более это будет подрывать твою уверенность в себе.
    • Достаточно выглядеть нормально, хорошо, прилично.
    • Не надо носить дорогие костюмы за несколько тысяч. Они действительно ничего не решают.

    Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально

    Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.

    Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.

    Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.

    Неправильные советы от других людей и ошибки

    • Очень глупо советовать человеку всегда мыслить позитивно. Это равносильно тому, чтобы держать в голове и насильно цепляться за какие-то мысли.
    • Любое состояние является временным и непостоянным. У всех людей меняется состояние и нет смысла заставлять человека зависеть от состояния и гнаться постоянно за ним.
    • Это не значит, что теперь можно быть мерзкой злой бабкой. Нет.
    • Нужно любить себя независимо от того, в каком вы состоянии. Будьте конгруэнтны с самим собой и любите себя в любом проявлении.

    На этом все советы закончены. Теперь вы знаете все о том, как правильно себя любить и верно трактовать это понятие.

    Мудрые слова

    Любовь есть отсутствие разделения и границ между людьми. Это когда ты растворен и видишь себя в каждом человеке.

    Любить всех людей намного прекраснее, чем любить себя одного или только вашего партнера.

    Мы можем стараться понравиться окружающим, выглядеть выгодно в глазах других, совершать добрые поступки, заниматься благотворительностью, сохранять спокойствие и хорошо преодолевать трудные ситуации. И много чего ещё полезного в жизни… Но по-настоящему счастливыми и успешными мы можем стать лишь тогда, когда начнём сами себе нравиться и будем довольны собой. Неуверенность в себе, низкая самооценка, тревожность, мнительность, подверженность депрессии – следствия нелюбви к себе, которые явно мешают жить полноценно. Если вы задаётесь главным вопросом сегодняшней темы, то вы уже делаете первый шаг в данном направлении, и приведённые ниже рекомендации вам помогут.

    Оказывается, научиться жить в ладу с собой – не такая уж редкая проблема. К сожалению, осложняется она тем, что нелюбовь к себе может не осознаваться, иногда для этого требуется приложить усилия. В большинстве случаев корни этого явления уходят в глубокое детство и с той поры оказывают влияние на наше мировоззрение и поведение. Существуют, конечно, и другие причины.

    Причины нелюбви к себе

    • Воспитание, основанное на приказах и подавлении инициативы.

    Если на ребёнка регулярно обрушивается чрезмерная критика, упрёки и при этом он получает мало ласки и тепла со стороны родителей, то у него в сознании формируется образ себя как недостойного любви, внимания и успеха.

    Другая крайность воспитания – гиперопека – также не лучшим образом сказывается на привитии любви к себе. Когда ребёнка чрезмерно опекают и не дают ему самостоятельно действовать, то, вырастая, он понимает, что у него недостаточно умений, навыков, смелости. И это неизбежно приводит к неуверенности в себе, снижении самооценки.

    • Совершение поступков, вызвавших критику со стороны окружающих, или за которые вы сами себя осуждаете.

    Случается, что мы что-то делаем вопреки своим идеалам и убеждениям, «по глупости», не подумавши. Или же может произойти переоценка ценностей, и мы начинаем раскаиваться в содеянном. Не все легко справляются с этим гнетущим состоянием. Некоторые и вовсе перестают себя любить.

    • Несоответствие идеальному образу себя.

    Если мы стремимся к созданному нами же идеалу, но не достигаем его (во внешности, личностных качествах, поведении), то испытываем недовольство собой. Причиной также может быть и несоответствие ожиданиям окружающих или образу, навязанному средствами массовой информации. В результате мы не принимаем себя такими, какие есть, и всё время ставим себе недосягаемую планку.

    • Столкновение с неудачами.

    Неприятные события в личной жизни и профессиональной сфере могут повлиять на наше восприятие себя. Расставание с любимым человеком, чувство вины, отношения с друзьями и коллегами, отсутствие успеха в карьере нередко отражаются на самооценке. Особенно если мы привыкли относиться к себе сквозь призму достижений.

    Любовь к себе: её особенности и зарождение

    Стоит разобраться в сути понятия и в том, как формируется любовь к себе.

    • Любовь к себе – это, прежде всего, понимание и принятие себя:
    1. Мы знаем, чего хотим в жизни, умеем мечтать и строить планы.
    2. У нас есть цели, которым мы верны и от которых стараемся не отступать.
    3. Мы осознаём свои сильные и слабые стороны, приминаем себя такими, какие есть.
    4. Если понимаем, что определённые качества мешают в жизни, то работаем над собой и пытаемся их изменить (без фанатизма, конечно).

    Но даже меняя что-то нежелательное в своей личности, мы всё равно продолжаем себя уважать и хвалим за малейшие сдвиги в положительную сторону. Ведь у нас есть стержень, основа, множество сильных качеств, за которые стоит себя любить!

    • Любовь рождается в действиях и в действиях же проявляется.

    Любовь к себе зарождается благодаря действиям родителей. Они заботятся о малыше, общаются с ним, улыбаются, играют, дарят своё тепло и любовь, направляют его и задают жизненные ориентиры, чтобы сформировать в нём зрелую личность. Ребёнок воспринимает эти сигналы, ощущает любовь и поддержку со стороны родителей, в нём развивается уверенность в своих силах и позиция: «я могу», «я справлюсь», «я достоин» и т. д. Не боясь действовать, мы учимся эффективнее принимать решения, брать на себя ответственность, следовать цели. А это всегда дополнительный повод себя уважать.

    • Когда мы любим себя – мы действуем.

    Не тратим время на самобичевание, переживания по поводу того, «что же во мне не так?» или «мне этого не достичь». Конечно, это не значит, что у любящих и уважающих себя людей не бывает моментов хандры и беспокойства. Все мы живые и имеем право испытывать разные эмоции. Но есть 3 ключевых отличия.

    1. Во-первых, когда мы себя любим, то всегда помним о наших главных целях и будем им следовать, несмотря на жизненные трудности.
    2. Во-вторых, мы не позволим себе затянуться этим меланхоличным моментам и найдём способ, чтобы привести себя «в форму».
    3. В-третьих, наша привычка действовать не заставить себя долго ждать, и мы начнём искать выход из сложившейся ситуации. И обязательно его найдём!

    Отличие любви к себе от эгоизма, самовлюблённости, нарциссизма

    Любовь к себе – это внутренняя удовлетворённость собой, самоуважение, понимание и принятие себя. Тот, кто любит себя, относится уважительно и к другим людям, не считает их выше или ниже себя, общается на равных.

    Любовь к себе – это не эгоизм. Основное отличие в том, что любящий себя человек (не эгоист) способен одинаково заботиться и о себе, и об окружающих, а эгоист ставит свои интересы выше других, считает собственную персону исключительно важной. Потребности людей он часто совершенно не учитывает.

    Самовлюблённость и нарциссизм обычно используются как синонимы и означают крайнюю степень эгоизма. Этими качествами обладают люди с завышенной самооценкой, полагающие, что только они заслуживают истинного внимания и любыми способами привлекают его к себе. Всех остальных самовлюблённые личности считают ниже себя. К проблемам других людей они не чутки и не отзывчивы.

    К людям, которые любят себя (и проявляют интерес к другим), окружающие тянутся. А самоунижение, эгоизм и нарциссизм в большинстве случаев отталкивают.

    Почему важно любить себя?

    • Нелюбовь к себе приводит к накоплению различных негативных чувств, самые разрушительные из которых зависть и ревность. Мы завидуем тем, кто лучше нас (как нам кажется), кто добился чего-то большего, чем мы, и это сильно угнетает. Мы ревнуем кого-то из близких к тем, кто им симпатичен (больше, чем мы, как опять же кажется). Мы страдаем оттого, что не так хороши, как нам хотелось бы. И к сожалению, эти негативные переживания чаще всего так и остаются на уровне эмоций и мыслей и не переходят в действия по изменению ситуации.
    • Человек, который не любит себя (а, значит, не понимает и не принимает), обращён к своему внутреннему миру, он всё время хочет что-то в себе понять, изучить, открыть. Он в постоянном поиске себя. Следовательно, ему не до других. Такие люди закрываются от внешнего мира и от общения с окружающими. А когда мы любим и понимаем себя, то более открыты для контактов с миром, другие люди нам интересны, мы их изучаем.
    • Любовь к себе и другим делает нас добрее. Когда мы себе нравимся, то в целом более удовлетворены жизнью и испытываем положительные эмоции. Мы чувствуем в себе силы и желание помогать другим.
    • Чтобы нравиться окружающим, нужно обязательно принять и полюбить себя. Если мы не научимся это делать, то не сможем привлекать внимание других людей, успешно общаться и заводить новые знакомства.

    Когда мы не любим себя, мы не позволяем и другим любить себя.

    • От любви к себе напрямую зависит наша уверенность в себе и самооценка. Самоуважение способствует адекватной оценке себя и собственных возможностей.
    • Когда мы себя любим, то и заботимся о себе лучше: следим за внешностью, выделяем достаточно времени для отдыха и хобби, стараемся беречь себя от стрессов, эмоциональных и физических перегрузок. Безусловно, такое отношение к себе помогает сохранить здоровье.
    • Любовь к себе делает нас смелее. Так нам легче постоять за себя и других, заявить о своих интересах, не позволить кому-либо «сесть себе на шею», пойти на риск ради стоящего дела (ведь мы уверены в себе!)
    • Любовь к себе делает нас сильнее. Мы лучше справляемся с трудными ситуациями и преодолеваем стрессы, получаем опыт и становимся мудрее.
    • В семье мы тоже более успешны, если сами себе нравимся. Например, если женщина удовлетворена собой и ценит себя, то она выглядит хорошо, сияет, создаёт уют и настроение для своих близких, заботится о них. Тем самым она привлекает к себе внимание мужа и находится в хорошем контакте с детьми. Даже только это должно заставить полюбить себя.
    • Любовь к себе оберегает нас от разных «глупостей» и дурных поступков. И чем её больше, тем менее мы склонны к неоправданному риску для жизни, пагубным пристрастиям, нанесению себе телесных повреждений и пр.
    • Любя и понимая себя, мы знаем, чего хотим в жизни, осознаём свои потребности и строим планы на будущее.
    • Самоуважение и адекватная самооценка всегда способствуют тому, что мы можем похвалить себя за достижения и проявленные сильные качества и не боимся признаться себе в собственных слабостях. А это очень важно для развития личности.

    Приведённые ниже советы психолога помогут мыслить и действовать в нужном направлении и решить вопрос о том, как полюбить себя и повысить самооценку.

    Как понравиться себе: начинаем действовать

    1. Для начала просто улыбнитесь! Прям сейчас. Давайте! Сделайте это без зеркала (так улыбка будет более искренней). Почувствуйте, какие мышцы при этом слегка напряглись, представьте, как выглядят ваши глаза. Искренняя радость всегда проявляется именно в них. Необходимо научиться улыбаться глазами. Так вы будете нравиться больше и себе, и окружающим. Впоследствии можно тренироваться и перед зеркалом, выбрав себе вариант наиболее привлекательной, на ваш взгляд, улыбки. Делайте это регулярно. Ведь улыбаясь, мы активизируем в мозге центры, отвечающие за ощущение счастья. А если мы что-то начинаем ощущать, значит, оно уже присутствует в нашей жизни.
    2. В течение 10 секунд вспомните одну из своих положительных черт, которая помогла вам добиться успеха. Скорее всего, в тот момент вы чувствовали себя хорошо и были довольны собой. Вновь проникнитесь теми эмоциями и ощутите радость. Если получилось тогда, значит, и в дальнейшем будет получаться, ведь это ваше качество, и оно с вами всегда! И наверняка есть и другие черты, которые составляют внутренний стержень и делают вас сильной личностью. Просто следует о них вспомнить и применять в жизни.
    3. Изучите себя как следует! Только без лишнего самокопания и зацикливания на недостатках. Например, посвятите этому целый день. Запишите на бумаге свои сильные и слабые стороны, свои цели и ценности, мечты и планы на будущее. Какие из своих главных целей уже удалось достичь? Какие – ещё нет? Вероятно, есть что-то, чего вы хотите, но боитесь сделать? Обязательно подведите итоги, выделите свои ключевые качества, на которые важно опираться, и главные цели, к которым будете стремиться.
      Читать: Как начать жить, а не существовать — практические советы
    4. Избавьтесь от вещей, которые вам не нравятся. Если, например, вы носите одежду, которая выглядит совершенно не привлекательно и раздражает вас, то те же эмоции вы направляете и на себя. Срочно пересмотрите свой гардероб и внешнее пространство. Окружите себя приятными вещами. Пусть это будут несколько предметов одежды, в которых вы почувствуете себя уверенно и комфортно; картина, сувенир или некий аксессуар, радующие взгляд и поднимающие настроение и т. д. Цветовая гамма вокруг тоже должна быть приятной для вас. На рабочем столе лучше поддерживать порядок.

      Ваше внешнее личное пространство и вещи вокруг – это отражение вашего внутреннего мира. Управляя одним, вы меняете и другое.

    5. Заставьте себя сделать какой-то решительный шаг. Например, доведите некогда начатое дело до конца. Или сделайте то, что давно хотите, но не решаетесь или боитесь по каким-то причинам (естественно, в рамках дозволенного законом). Попробуйте вести себя нестандартно, выйти за рамки привычных зацикленных действий. Например, выбрать новый маршрут для возвращения домой (пусть даже не совсем логичный), организовать какое-нибудь интересное мероприятие для близких и друзей, побывать на необычной выставке или спектакле, по-новому провести выходные и т. д.
    6. Научитесь говорить себе: «СТОП», как только начинаете заниматься самобичеванием и сожалеть о каких-нибудь совершённых действиях. ПРИНЯТЬ СЕБЯ со всеми своими слабостями и неуспехами (и вместе с тем – с силой и стойкостью) – сейчас задача номер один! Все ошибаются и имеют на это право. Причём большинство не перестают от этого себя любить. А любые неудачи – это бесценный опыт, который помог добиться того, что у вас есть сейчас, который делает вас сильнее и мудрее.
    7. Регулярно отслеживайте изменения в себе. Можно даже завести дневник сравнений. Но сравнивать себя нужно не с другими людьми, а с собой прежним (прежней), каким (какой) вы были до того момента, как начали менять отношение к себе. Отмечайте все свои положительные действия, появление новых полезных черт и привычек, хвалите себя даже за небольшие достижения.

    Сравнивать себя с другими бессмысленно, бесполезно и неэффективно. Мы все по-своему уникальны, и у каждого свой путь развития.

    Заботьтесь о своём теле и здоровье

    1. Сделайте так, чтобы ваша внешность вам нравилась. Всего лишь маленькие хитрости и премудрости могут изменить ваш образ. Новая причёска или форма бровей, другой цвет помады или теней подчас творят чудеса и могут помочь полюбить себя и повысить самооценку женщине. Иногда, конечно, могут потребоваться и более кардинальные изменения, например, подкорректировать фигуру, записавшись в спортзал. Всё в ваших руках, и меру желаемых перемен определяете вы сами.
      Читать: Как стать красивой и ухоженной девушкой

      Вы творец своего образа. Только Вы!

    2. Следите за своей осанкой. Именно она зачастую выдаёт в человеке уверенность или неуверенность. Здесь действует тот же принцип, что и с улыбкой. Поднимите голову и устремите взгляд вперёд, расправьте плечи и выпрямите спину – вы почувствуете, что становитесь выше, значительнее, увереннее. Давайте, сделайте это прямо сейчас! Сначала необходимо будет постоянно контролировать такое положение тела, затем появится хорошая привычка держать осанку. Помните, все привычки формируются за 21 день. Что это, по сравнению с целой жизнью?!
    3. Пора начать выделять время для себя. Это может быть просто отдых или занятие любимыми делами. И никакие возражения в стиле: «Ну совсем некогда!» или «Да мне вроде бы и не нужно» — не принимаются. Вы имеете право на отдых и личное время. И чем больше вы его будете выделять, тем сильнее начнёте убеждаться в том, что действительно этого заслуживаете. Наслаждайтесь счастливыми моментами!
    4. Радуйте себя и своё тело приятными процедурами: массажем, SPA, ароматическими ваннами и пр. Не забывайте, что и после 50 лет этот вопрос очень актуален.
    5. Выполните следующие упражнения:
      Полюбите свое тело! — В течении одного дня ходите нагишом по дому. Практикуйте это раз в неделю. Это поможет вам принимать себя такой, какая вы есть. Это избавит вас от стеснения нахождения на пляже в купальный сезон. Помните, главное правило: если вы себя полюбите, вас полюбят остальные.
      Начните день с комплиментов! — Проснулись. Пошли умываться. Улыбнулись себе в зеркало. Пока чистите зубы проговорили в голове 3-5 комплиментов самой себе!
      Найдите ту самую! — …ту самую фразу, которая бы вдохновляла вас и придавал сил и уверенности. Возможно она уже есть в вашем арсенале, но вы забываете её повторять себе. Распечатайте её (можно на цветном принтере, красивым шрифтом) и поставьте в небольшую рамочку возле кровати. Проснувшись утром, не забывайте взглянуть на нее и ваш день начнется совсем по другому.
      Не стесняйтесь получать комплименты и подарки. Помните, вы достойны лучшего! Примите это! Наверняка вы встречали людей, которые, возможно, внешностью модели не располагают, да и умом большим не блещут, но зато имеют все блага в этой жизни. Так вот у них все в порядке с самооценкой и они точно знают, что все что у них есть, они заслужили.

    Как полюбить себя: будьте на позитиве

    1. Увлекайтесь и интересуйтесь. Человек, который чем-то «горит», всегда пребывает в хорошем настроении, заряжен положительной энергией. Ему некогда грустить и переживать о своих недостатках. Такие люди полны энтузиазма и вдохновляют других. Они довольны собой, ведь занимаются тем, что им нравится, и получают значимый результат. Поэтому важно, чтобы у вас всегда было дело по душе.

    Больше читайте (преимущественно книги), смотрите интересные передачи и фильмы, накапливайте полезную информацию, делитесь ей с другими. Это всегда способствует саморазвитию.

    1. Больше творите! Сочетание разума и чувств позволяет нам реализовывать интересную задачу – создавать. Кто-то строит, кто-то рисует, пишет книги, занимается дизайном, осваивает кулинарное мастерство. Чем больше мы всего создаём, тем больше ценим себя. И чем чаще мы этим занимаемся, тем выше наш уровень мастерства, а это всегда повод похвалить себя.
    2. Выполните следующее упражнение. Напишите на листе бумаги в столбик несколько раз одну и ту же фразу: «Я люблю…» (минимум 20 раз) и продолжите её. Можно писать всё что угодно:
      — «Я люблю мороженое»,
      — «Я люблю улыбаться людям»,
      — «Я люблю, когда мой малыш смеётся»,
      — «Я люблю вкусно готовить» и т. д.
      Долго не задумывайтесь. Чем больше вы захотите написать фраз, тем лучше. Любовь всегда отражает мощную жизненную энергию. Чем больше всего и всех вокруг мы любим, тем сильнее заряжены этой энергией. Мы чувствуем себя счастливее и уважаем себя.
    3. Следите за тем, что говорите. Ваша речь должна быть позитивной. Избегайте фраз: «Я себе не нравлюсь», «Я не люблю себя», «Я не способна…» и им подобных. Наоборот, постоянно напоминайте и внушайте себе: «Я люблю себя», «Я уважаю себя», «Я достойна этого», «Я справлюсь» и др. Мысль материальна, и любые слова влияют на ваше настроение и состояние. Воспринимайте такие фразы как команды к действиям и источники самоподдержки. У них есть научное название – аффирмации. Вот несколько примеров:
      «Я полна энергии и постоянно развиваюсь»,
      «В моей душе спокойствие и гармония»,
      «Мне нравится делать для себя что-то приятное»,
      «Я умею находить подход к любому человеку».

    Заведите «Блокнот хорошего настроения» и записывайте туда все фразы, которые вам нравятся, позволяют почувствовать приток энергии и заставляют действовать.

    Как полюбить себя, взаимодействуя с окружающими

    1. Больше общайтесь. Со своими близкими, друзьями, коллегами, а также с незнакомыми людьми. Не стесняйтесь заводить новые знакомства, проявляйте инициативу первыми! В общении развивается речь, ораторское мастерство, смелость, умение находить подход к разным людям и заинтересовывать их.
    2. Дарите радость другим и совершайте добрые поступки. Маленькие подарки для близких и друзей, комплименты и слова поддержки, оказание помощи в различных ситуациях – всё это будет способствовать укреплению отношений с окружающими и повышению вашей самооценки. И, конечно, ощущение того, что мы можем сделать мир добрее, добавляем нам любви к себе.
    3. Если вы сами испытали, будучи ребёнком, недостаток любви к себе со стороны близких, не повторяйте это со своими детьми. Важно это осознать и простить своих родителей, ведь какие-то действия они могли совершить от недостатка опыта и присутствия различных страхов. Примите это и не переносите затаённые негативные чувства на детей. Согласитесь с тем, что вы уже не тот ребёнок, а зрелая личность, которая сама выбирает наиболее благоприятный путь для воспитания своих потомков. То, что вы заложите в них, и то, какие чувства подарите им, отразиться на их развитии, отношении к себе и успехах в будущем.

    В дополнение к своим решительным действиям можно почитать интересные и полезные книги по развитию любви к себе следующих авторов: «Примирить тело и дух: 40 простых упражнений», Albin Michel, 2007, Луиза Л. Хей «Альбом целительных аффирмаций», Л. Бройнинг «Гормоны счастья», М.Е. Литвак «Если хочешь быть счастливым», Э. Мьюир «Уверенность в себе», Э. Ламотт «Маленькие победы», Н. Рейн «Как полюбить себя, или Мама для Внутреннего Ребёнка».

    Специально для вас мы подобрали для вас видео, которые помогут вам полюбить себя, принять себя и забыть такие слова как «я себе не нравлюсь».

    Луиза Хей

    Простые шаги полюбить себя и поднять самооценку.

    Мы – зеркало отношений с нашим миром. Принимая себя, мы принимаем других. Любя себя, мы любим окружающих. Налаживая отношения с собой, мы улучшаем общение и взаимопонимание с ними, становимся добрее и притягиваем положительную энергию в свою жизнь.

    Следующие статьи также помогут вам принять себя, узнать нечто большее о себе и правиться с самыми распространенными проблемами каждой девушки.

    • Как стать уверенной в себе женщиной — практические советы и рекомендации
    • Как побороть страх и неуверенность в себе — практические советы
    • Как избавиться от плохих мыслей в голове
    • Как забить на всё, чтобы не нервничать и жить спокойно
    • Как избавиться от мнительности, тревожности и негативных мыслей
    • Как начать новую жизнь: лучшие советы психологов
    • Что делать, если ничего не хочется

    “В тот момент, когда человек принимает себя таким, какой он есть,
    не оценивая и не сравнивая себя с другими,
    исчезает и чувство превосходства, и ощущение униженности.
    Исчезает напряжение, прекращаются безуспешные попытки
    стать кем-то другим, уходят стрессы и депрессии,
    которые возникали из-за неприятия себя.”

    Ошо

    Мы так стремимся изменить себя, чтобы приблизиться к общепринятым стандартам красоты, успешности, что не обращаем внимания на себя настоящих.

    Даже если получается похудеть или поправиться, приобрести очередную вещь, чтобы соответствовать определенному статусу в обществе, мы обнаруживаем, что это не делает нас счастливее и удачливее. Наоборот, внутри растет пустота.

    А все потому, что мы упорно не хотим видеть себя такими, какие мы есть на самом деле, без прикрас.

    Главный секрет положительных перемен — полное принятие себя. Но как принять то, что не нравится?

    В этой статье я расскажу вам почему так трудно себя принять. Вы узнаете в чем разница между принятием и отвержением и как научиться себя принимать.

    Бонус читателям:

    В конце статьи вы можете скачать буклет «Как научиться Принимать» с текстовой версией этой статьи.

    Когда мы перестаем принимать себя

    Каждый ребенок сталкивается с ситуациями, когда его не понимают родители. Для малыша — его действия логичны, они совершаются для какой-то цели.

    Например, для познания себя, окружающей среды, для привлечения внимания.

    Даже любящие родители периодически срываются на ребенке, ругают его. Такую реакцию малыш считывает как неприятие, нелюбовь. И в отдельных случаях начинает отвергать некоторые свои черты, проявления.

    Что уж говорить о людях, которые росли без родительской любви и опеки…

    Мы живем в обществе, где существует полярность — “белое-черное”. Где все измеряется оценками “хорошо-плохо”, где закрывают глаза на проявления индивидуальности, наличие собственного мнения. А что выходит за рамки принятого, отвергается.

    Даже если в вашей семье не придерживались общепринятых догм, то общество — школа, сверстники, могли повлиять на ваше восприятие самого себя.

    Узнайте что такое принятие из статьи “Как научиться принимать и почему это важно”.

    В чем выражается неприятие себя

    Неприятие себя выражается в отвержении себя в целом либо отдельных частей тела, черт характера, свойств личности.

    Иногда мы слишком критичны к себе, придираемся к каждой мелочи, думая, что другие лучше. Но мы не видим, что на самом деле происходит в душе другого человека, не замечаем всех недостатков других людей. Поэтому и считаем, что они лучше.

    Но также и многие наши не самые лучшие качества не видны окружающим.

    Сначала мы критикуем себя за несовершенную внешность, характер, промахи, ошибки, когда таких ошибок становится больше, мы вытесняем их из сознания. И свое недовольство переносим на других людей.

    Самокритика перерастает в осуждение окружающих. Мы заняты тем, что ищем малейшие недостатки у других. Испытываем злость, раздражение, зависть, недовольство и неудовлетворение жизнью.

    Наши отвергнутые черты уходят в тень. Запишитесь на семинар-трансформацию “Танец с тенью”, чтобы принять их обратно.

    Почему принять себя так трудно

    Принять себя гораздо сложнее, чем других, потому что с собой мы каждую минуту. Мы привычны сами себе. Мы более критичны к себе, чем к другим, потому что себя мы знаем лучше.

    Люди, которые себя не ценят, не ценят и свое мнение, постоянно живут с оглядкой на окружающих.

    • Спросите себя, почему вам так важно чужое мнение?
    • Почему вы себе не доверяете?
    • Что вы такого совершили в жизни, что упали с своих глазах?

    Примите свою ценность, пройдите медитацию Алены Старовойтовой “Моя Ценность”.

    С чего начинается принятие себя

    С принятия своего тела. Большинство людей, даже тех, кто встал на путь духовного развития, часто отождествляют себя с телом.

    Это и понятно. Тело — физический объект, его можно потрогать, увидеть. С телом проще себя отождествить. Тем более, что мы росли с этим пониманием.

    Поэтому первым, что необходимо в себе принять — это тело.

    Как часто вы заботитесь о своем теле осознанно, с любовью? Постоянно? Если — да, тогда вас можно поздравить. Этот этап вам не нужно осваивать.

    А как быть тем, кто так и не в силах принять тело?

    Можно сколько угодно питаться здоровой пищей, заниматься спортом, регулярно обследоваться, но если это делается не ради любви, заботы и самого процесса, а чтобы соответствовать каким-то внутри поставленным планкам, то это не любовь к телу.

    Научитесь слушать свое тело, распознавать его сигналы. Самый эффективный путь к принятию своей физической оболочки — это благодарность.

    Благодарите его за то, что оно у вас есть, за то, что помогает вам реализовать ваши потребности, желания.

    Когда тело сигналит болью — не осуждайте его, а примите этот знак, сигнал.

    Узнайте, как научиться чувствовать свое внутреннее тело из статьи «9 практик Экхарта Толле, которые стоит попробовать».

    Надеюсь, я вам помогла разобраться почему у вас не получается себя принять.

    Ниже я предлагаю практики, которые помогут вам лучше узнать себя и научиться принимать.

    6 способов научиться принимать себя 1. Отслеживайте моменты неприятия

    Неприятие появляется из-за потребности быть хорошим, потребности нравиться окружающим. Чтобы отследить состояния неприятия, находитесь в полной осознанности практически все время.

    Постоянно задавайте себе вопросы: “А я именно это сейчас хочу делать?” “А это пойдет мне на пользу?”

    Освободиться от потребности быть хорошей вам поможет программа “Освобождение Подлинной Женщины”.

    2. Проведите перепросмотр своих убеждений

    Одним из признаков неприятия себя является самокритика. Критикуя себя, вы как бы сообщаете, что вы не такой, как надо, не соответствуете чьим-то ожиданиям.

    Для начала разберитесь, чьи это ожидания, требования. Откуда они взялись и почему вы должны им соответствовать.

    К вашему изумлению вы вдруг выясните, что некоторые требования — случайные высказывания каких-то знакомых или вообще абсолютно чужих людей.

    Ваш мозг в свое время выдернул их из контекста разговора. И это, может, вообще вас на касалось. Но вам тогда почему-то это запомнилось. И вы стали придерживаться этого критерия.

    Когда вы для близких хотите быть хорошими — это понятно, но потребность нравиться абсолютно всем приводит к потере себя.

    Проведите тщательный перепросмотр ваших (ваших ли?) убеждений, критериев хорошего человека, жены/мужа, матери/отца, дочери/сына, сотрудника, друга и т.д.

    Часть из них отпадет уже после осознания. С другими придется поработать.

    Немаловажно научиться принимать себя в любом состоянии, даже в момент провала. Читайте об этом в статье Эмоциональный провал. 7 способов, как принять себя в этот период.

    3. Ведите дневник принятия

    Если вам трудно себя принять целиком, принимайте себя по частям. Начните с отдельных черт характера, привычек, внешности.

    Заведите дневник принятия, где описывайте случаи, когда вы себя не приняли и когда это получилось. Отслеживайте изменения и награждайте себя.

    Не ждите, что если вы не принимали себя вообще, начав работать над собой, сможете принять себя сразу целиком. Все начинается с мелочей.

    Собирайте эти крупицы, отмечайте малейшие изменения в себе, записывайте и перечитывайте в моменты спада, самоосуждения.

    Выполните 14 упражнений, чтобы принять и полюбить себя, из вводного курса “Шаг к себе”.

    4. Практика “Кто Я есть?”

    Чтобы научиться принимать себя, выполняйте такую практику.

    Отвечайте себе на вопросы:

    Кто я? Я — это мое тело? Нет. Я — это фамилия, имя? Нет.

    Делайте это в медитативном состоянии.

    Последовательно отвечая на такие вопросы, вы дойдете до своей сути. И поймете, что вы — не это тело, вы — не Иван Петров и не менеджер такой-то компании.

    Вы — не просто личность, а нечто большее.

    Вы — ничего и все одновременно. Вы — дух, часть общего, часть Вселенной, частица творца. Вы и есть Вселенная и есть творец.

    Если вы научитесь отслеживать состояния непринятия, то в такие моменты вспомните кто вы есть истинный. И тогда сразу будет ясно, что не принимает себя эго, а не вы сами.

    Вы поймете, что тело — просто инструмент, а ваше имя, профессия, принадлежность к определенной семье, стране — это элементы личности. Это роль, которую вы выбрали играть.

    Эта практика поможет вам принять себя. Точнее не себя, а эту роль. Потому что истинную свою суть вы не можете не принимать.

    5. Берите пример с маленьких детей

    Приглядитесь как малыши любят себя, радуются своим маленьким достижениям.

    Когда ребенок только учится ходить, он не осуждает себя за то, что упал. Он принимает себя в этот момент. Это любовь к себе и тотальное принятие в чистом виде.

    Да, дети нуждаются в материнской любви. Она им необходима для роста и развития. Если ее не хватает, это все равно, что человека лишить солнца надолго. Вроде как жить можно, но тормозит развитие.

    Чем младше ребенок, тем он больше себя принимает и любит. Маленькие дети еще не потеряли чувство безусловно любить себя и все, что их окружает.

    А все потому, что они живут в моменте “здесь и сейчас”. Они не живут прошлым и не живут будущим. Они поглощены настоящим моментом.

    Используйте 3 возможности для исцеления своего внутреннего ребенка.

    6. Практика “Возрождение безусловной любви к себе”

    Принять себя поможет работа с внутренним ребенком. Только разница в том, что обычно мы находим свои раненые аспекты и исцеляем будучи взрослыми.

    А здесь, наоборот, маленький ребенок исцеляет все последующие травмы вплоть до нашей настоящей версии.

    Войдите в медитативное состояние. Вспомните себя малышом. Прокрутите пленку своей жизни назад, в детство, до тех пор, пока не вспомните себя таким, когда вы себя принимали полностью.

    Если вы этого уже не помните, это не значит, что этого не было.

    Представьте, что бы вы чувствовали к себе, как бы вы себя любили, будь вы малышом, который еще не знает, что значит быть отверженным.

    Отследите эти ощущения и запомните их. Перенесите их на себя сегодняшнего. Напитайте себя этими ощущениями. Отправьте лучики любви и принятия тем вашим аспектам, которые в этом нуждаются.

    Если хотите, вспомните те моменты самоосуждения.

    А лучше просто отправьте намерение, что вы исцеляете все свои аспекты той невинной детской чистой безусловной любовью. И заякорите это состояние в кристалле Земли.

    Наполнитесь безусловной любовью на бесплатном курсе “Безусловная любовь по чакрам”.

    Принятие — первый шаг на пути к открытию источника любви в себе.

    Это начало положительных перемен, самоисцеления, познания себя и обретения целостности.

    Принимая, вы учитесь терпимости по отношению к близким, вы обретаете мудрость.

    Поделитесь в комментариях, что вам уже удалось принять в себе, а что пока не получается!

    serg

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *